척추에 좋은 요가 동작

*성*

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최초 등록일: 2006.11.12
최종 저작일: 2006.01; 7페이지/ 한컴오피스; 가격 2,000원

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척추에 좋은 요가 동작들 순서와 사진이 있습니다

본문내용

1. 앉아서 상체 숙이기 자세(Paschimottanasana)
◆ 효능 및 효과
· 척추의 기혈 순환을 촉진시켜 피로를 풀어준다.
· 복부 비만을 예방해 준다.
· 장의 연동운동을 증진시켜 소화를 촉진시키고 변비를 예방한다.
· 성기능 장애 치료에 도움을 준다.
· 후면대퇴부와 허리의 유연성을 향상시켜 준다.
◆ 순서
① 두 다리를 뻗고 바르게 앉아 척추를 곧게 세우고 양손을 위로 뻗는다. 두 발은 가지런히 모으고 무릎은 곧게 편다. 숨을 들이쉬고 아랫배를 끌어당긴다.

참고 자료

1. 하타요가 -이태영 지음, 여래 출판
2. 한국인을 위한 음양요가 -이승용 지음, 홍익요가연구원 출판
3. 나디아의 현대요가백서 -이승아 지음, 동양문고·상상공방 출판
4. 몸이 아름다워지는 최윤영의 요가 30분 -최윤영 지음, 넥서스BOOKS 출판
5. 한국요가연수원 http://www.yogakorea.com
6. 온살이요가원 http://onsary.or.kr/

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