뜀틀운동

소개글

쮬틀운동에대한 간단명료한 자료입니다.

목차

1. 뜀틀 운동의 특성 및 효과
2. 뜀틀 운동의 기본 요소
3. 운동 상의 유의점
4. 뜀틀 운동의 여러 가지

본문내용

1. 뜀틀 운동의 특성 및 효과
- 뜀틀을 장애물로 설치해 놓고 여러 가지 방법으로 뛰어 넘는 운동이다.
- 무리 없이 아름답게 넘으면 되는 운동으로서 몸의 조정력이 강조되는 운동이 다.
- 다리의 도약력(순발력)과 온몸의 평형력, 조정력이 길러진다.
- 기초 체력을 키울 수 있는 전신 강화 운동이다.
- 짧은 시간에 이루어지는 운동으로 집중력과 판단력을 기를 수 있다.
- 신체의 여러 부위를 균형 있게 발달시켜 아름다운 체형을 유지할 수 있다
- 경기할 때에는 25m 이내의 거리에서 도움닫기를 하여 길이 1.6m, 폭 35cm의 뜀틀을 손으로 짚은 후 뛰어넘기, 돌기 등의 동작을 표현한 후 착지한다.

2. 뜀틀 운동의 기본 요소
- 도움닫기 : 구름판까지 스피드를 내어 달려서 도약력을 얻는 동작으로, 손 짚기 와 밸런스를 유지하려면 마지막까지 속력을 줄이지 않는다.
- 발 구름 : 도약 방향과 높이 조정을 위한 것으로서 힘찬 발 구름이 필요하다.
- 손 짚기 : 제 2의 도약 단계로서 운동 내용에 따라 손 짚는 위치가 달라진다.
- 공중자세 : 발 구르기 힘과 손 짚기의 각도에 따라 밸런스가 유지되는 공중 동작을 갖는다.
- 착 지 : 안정된 끝맺음을 위해서는 유연한 자세로 무릎을 약간 구부려 충격을 완화한다.

3. 운동 상의 유의점
- 운동 중 기본 요소의 진행 순서가 바뀌어선 안 된다.
- 준비운동으로 관절을 유연하게 한 뒤에 운동에 임해야 한다.

참고 자료

없음