골프스윙단계와 요령

소개글

골프 스윙단계와 그 요령, 주의점에 대해 설명되어 있습니다.
그리고 그에 알맞는 사진도 함께 첨부되어 설명해 놨습니다.

목차

1. Warming up
2. Gripping
3. Set up (Address)
4. 백 스윙
5. 탑 어브 스윙의 포인트
6. 다운스윙의 포인트
7. 임팩트와 폼스루의 포인트
8. 피니쉬의 포인트

본문내용

1. Warming up
모든 운동이 그러하듯 본격적인 운동에 앞서 부상방지와 원활한 신체움직임을 위한 준비운동이 필요하다. 특히 골프는 전신을 사용하는 운동이므로 모든 근육을 골고루 풀어주는 준비운동이 필수이다.
1) 목운동
똑바로 서서 어깨를 고정시킨 채 머리를 한쪽에서 다른 쪽으로 움직인다. 서서히 양쪽으로 각각 5회 실시한다.
2) 어깨 돌리기
똑바르게 선다. 양손으로 클럽을 잡고 팔을 굽히지 않고 어깨를 위로 들어올린 후 뒤쪽으로 밀어 내린다. 일관된 회전 운동을 유지하고, 5회 반복한다. 어깨를 들어올리고 반대 방향(앞쪽)으로 다시 밀어 내린다. 다시 5회 반복한다.
3) 등 부위 신전
똑바로 선다. 팔을 늘어뜨려 양손으로 클럽을 잡고, 머리 위로 클럽을 들어올린다. 이렇게 등이 신전된 상태에서 쪼그려 앉아 앞쪽으로 약간 기울여 팔과 머리와 등이 하나로 이어진 선을 만든다. 5회 반복한다.
4) 허리 비틀기
무릎을 약간 굽힌 상태에서 몸을 곧게 하여 선다. 양손에 클럽을 잡고 몸을 좌우로 번갈아 돌리기 시작한다. 머리와 무릎은 고정시키고 몸통만을 움직인다. 움직이기 편안한 범위 내에서 비튼다. 팔은 약간 굽히거나 펼 수도 있다. 주의: 비틀 때 무릎을 움직이기 않는다.
5) 옆으로 뻗기
곧게 선 자세에서 무릎을 약간 굽히고 양손으로 클럽을 잡는다. 머리는 고정시키고 양손으로 클럽을 잡은 상태에서 리드미컬한 동작으로 허리를 양옆으로 굽히면서 스트레치한다. 양쪽에 각 6회 반복한다.

참고 자료

골프, 김동진&신인식, 교학사
골프 바이블, 김동진 외 역, 대한미디어