웨이트트레이닝레포트

소개글

이 레포트는 운동과건강 강의

목차

.웨이트 트레이닝의 개념


.효과


.웨이트 트레이닝의 기초 이론


.웨이트 트레이닝시 유의사항


.웨이트 트레이닝의 실시 방법


.트레이닝 기술


.레포트를 쓰고난후


.참고문헌


.참고자료

본문내용

.웨이트 트레이닝의 개념

1. 건강과 체력의 개념
․ 건강 : 질병이나 신체적 결함이 없을 뿐만 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 상태.
․ 건강의 분류 : 정신적 신체적 사회적 정서적 지적.
․ 체력 : 인간의 생존과 생활의 기반이 되는 신체적 능력.
․ 체력의 분류 : 방위체력, 행동체력.

2. 신체활동을 함으로써의 건강측면과 정신건강 측면에서의 효과
․ 건강측면 : 심폐기능의 증대, 제지방 체중의 증대와 체지방량의 감소, 근력 및 근지구력의 증대, 유연성의 증대 및 기타효과.
․ 정신건강 측면 : 정신적 긴장감의 감소, 사회활동의 기회 획득, 피로에 대한 저항력 증대, 성공에 대한 경험.

3. 트레이닝의 기초
․ 트레이닝의 개념 : 체력을 향상시킬 목적으로 신체에 일정한 자극을 부여하는 것으로서, 합리적이고 계획적인 운동 자극에 대한 생체 기능의 적응 능력을 이용하여 인체 의 기능을 극대화시키기 위한 하나의 과정.
․ 운동능력 : 체력과 운동기술의 조화.

4. 트레이닝의 분류
․ 형식적 분류
Repetltion Training : 기술 트레이닝, 스피드 트레이닝, Weight Training
Interval Training : 지구성 트레이닝
Continulty Traning : Clrcult Traning
․ 내용적 분류
기술 트레이닝
근력트레이닝 : Welght traning
전신지구력트레이닝 : Interval circult
유연성트레이닝 : 유연체조, 스트레칭
조정력 트레이닝 : Zigzag run, Shuttle run
전면적 트레이닝 : circult Traning

참고 자료

웨이트 트레이닝 이론과 실제 -이석인- 21세기교육사
웨이트 트레이닝의 과학 -김광기-보경문학사
웨이트 트레이닝 방법론 -이충일- 21세기교육사
웨이트 트레이닝론 -노재성- 대경북스
http://blog.naver.com/yumenoai/80011467891
http://blog.naver.com/theheads/40011801513

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