[사회과학]스트레스 관리

소개글

스트레스 관리에 대하여 기본적인 정의와 종류 및 특징들을 조사하여 제출한 에뿔 레포트 자료입니다. 스트레스에 관한 것뿐만 아니라 대학생활중의 스트레스와 설문, 표, 그림도 첨부되어 있어 내용이해에 쉽게 설명되어 있습니다.
스트레스 관리에 자료가 필요하신 분은 좋은 정보라고 생각이 드네요~^^

목차

1. 스트레스와 스트레스 인자
1.1 스트레스 정의
1.2 스트레스 인자란?
※ 스트레스의 분류
※ 긍정적 스트레스와 부정적 스트레스
1.3 스트레스와 질병

2. 대학생활과 스트레스
2.1대학생활에서의 스트레스 인자
*자가평가(스트레스 테스트, University of Carnegie Mellon)

3. 스트레스인자에 대한 일반적인 생리적 반응
3.1 스트레스인자에 대한 신체적 반응의 단계
*경계반응단계
*저항반응단계

4. 스트레스 반응

5. 정신신경면역학(psychoneuroimmunology)

6. 스트레스인자에 대한 대응
(1) 스트레스 관리 기법
(2) 스트레스와 삶에 관한 진실
[긍정적인 자세를 위한 지침]

본문내용

1. 스트레스와 스트레스 인자

• 스트레스(stress) :
예상치 못했던 일, 혼란스러운 일, 자극적인 일로 인해 생리적, 심리적 혼란 상태를 겪는 상태
※ 한스 셀리(Hans Selye) : 스트레스 이론 정립
“자극에 의해 나타나는 신체적 비특이적반응” 으로 정의
• 스트레스 인자(stressor) :
스트레스를 일으키는 요인이나 사건

(1) 스트레스 인자에 대한 반응의 다양성
스트레스의 원인이 되는 상황이나 사건은 중립적임
(예, 과제 때문에 필요한 책이 도서관에 없다면 스트레스를 받을 수 있으나, 책을 이 미 갖고 있는 학생에게는 그렇지 않을 것이다.)

※ 스트레스의 분류
가. 급성(acute) : 단일 독립사건과 연관된 스트레스
나. 간헐성(episodic) : 일련의 연속된 사건으로 인한 스트레스(예, 중간고사 기간)
다. 만성(chronic) : 말썽꾸러기 자녀를 둔 부모의 스트레스

※ 긍정적 스트레스와 부정적 스트레스
가. 긍정적 스트레스(eustress) : 삶의 질을 향상시키는 스트레스
• 수명을 연장시키고, 능률을 증대시키며 삶에 대한 만족감을 키워주는 효과
(예, 시험기간에 계속 적당한 긴장 상태 유지하게 해 주는 가벼운 스트레스)
나. 부정적 스트레스(distress) : 삶의 질을 저하시키는 스트레스
• 해로운 영향을 끼치고 기분을 저하시킴
건강을 악화시키며, 질병을 일으키고 사망의 원인이 되기도 함


(2) 스트레스와 질병
스트레스 인자의 영향이 해소되거나 최소화되지 않으면 스트레스성 질환이나 장애를 일으킴 (예, 고혈압, 뇌중풍, 심장질환, 우울증, 알코올 중독, 위장 장애, 편두통, 알 레르기, 천식, 불면증, 월경 불순 등)


2. 대학생활과 스트레스

대학생활에서의 스트레스 인자
• 학교를 다니는 동안 재정적 문제를 해결하기 위해서 장학금이나 대출을 받 거나 유급 일자리를 가져야 한다.
• 적절치 못한 강의시간표와 주차 제한 등 여러 가지 학교정책이 대학생활을 더욱 힘들게 한다.
• 동아리활동, 우수한 학점, 우수한 성적으로 졸업 등 스스로 설정했던 목표 가 멀어지는 경우
• 종교, 정치, 성(금욕) 등에 대해 갖고 있던 이전의 믿음들이 흔들리게 되는 것

참고 자료

없음