운동과 건강

소개글

운동과 건강에 대한 자료입니다.

목차

I. 현대 생활과 운동
Ⅱ. 올바른 운동법
Ⅲ. 영양과 운동
Ⅳ. 비만과 체중조절

본문내용

1. 현대 생활과 운동의 필요성
1) 운동 부족 현상과 건강 장해
(1) 현대사회의 특징
생산방법의 자동화, 교통기관의 발달, 정보화 등으로 인하여 생활환경 편리로 인한 사회적․환경적인 변화는 사람들에게 운동부족을 일으켜 비만과 체력의 저하를 초래했고, 나아가서 건강에도 장해를 끼치는 단계로 발전
급변하는 현대 사회에서는 강한 신체적․정신적․사회적인 능력이 더욱 요구되고 있다.
결과적으로 이것은 또한 여러 가지 스트레스(stress), 정서적 불안, 근육의 긴장 등을 수반하여 건강의 장해를 유발시키고 있다.

(2) 운동부족증(hypokinesia)의 증가

예를 들어, 운동부족증의 대표적인 현상은 심장기능의 저하, 혈관의 탄력성 저하, 심폐기능의 저하, 근력의 저하 등으로써, 이는 신체기능의 약화를 가져와 건강에 대단히 커다란 영향을 끼친다.

- 장기간의 침상 생활이 인체에 미치는 영향 -
<순환기계>
․ 안정시 및 운동 중의 심박수 증가 ․ 심장용적 감소
․ 1회 박출량의 감소 ․ 기립내성의 저하
․ 최대산소소비량의 감소 ․ 가속도 지구력의 저하
․ 혈장량 및 전체 혈액량의 감소 ․ 조혈기능 저하와 적혈구 감소
<골격계>
․ 뇨중 Ca 배설량의 증가 ․ 골밀도의 감소
․ 골연화 및 골절 가능성 증대
<근육계>
․ 근위축 ․ 근육의 지방에 의한 대치
<내분비계>
․ 부신 피질 호르몬(ACTH)의 ․ 부신피질 호르몬의 감소
분비 증가
․ 혈장 인슐린 농도의 상승 ․ 노어에피네프린 감소(에피네프린은 불변)

참고 자료

없음