임산부의 운동교육 계획안

소개글

레포트용 참고 자료입니다..
레포트 작성에 많은 도움이 되었으면합니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 운동이 건강에 미치는 효과
(1) 체력의 향상
1) 심폐 지구력 향상
2) 근력과 근지구력 증가
3) 유연성
4) 순발력
5) 민첩성
6) 평형성
(2) 체중 조절 가능
1) 운동 실시
(3) 성인병을 예방
1) 고혈압
(4) 혈액순환 능력을 촉진
(5) 동맥경화를 지연
(6) 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가
(7) 운동은 혈전 형성(급성 심근경색의 원인)을 방지
(8) 건강과 관련된 운동
1) 심폐를 튼튼하게 하는 운동
2) 근육과 골격을 튼튼하게 하는 운동
3) 몸을 유연하게 하는 운동
(9) 인체기관과 운동의 효과
1) 근육에 대한 운동효과
2) 뼈에 대한 운동효과
3) 신경계에 대한 운동효과
4) 호흡계에 대한 운동효과

2. 운동과 임산부와의 관계
(1) `임산부 운동`…태아 뇌 발육에 도움
(2) 임산부의 운동법

3. 프리시드-프로시드모형 적용하기(9단계)

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
우리 생활에서 가장 중요한 것은 무엇인지 가끔씩 생각을 해보곤 한다. 인간의 삶에서 가장 중요한 것은 의식주 이다. 우리는 좋은 집에 살고 좋은 차를 몰고 좋은 옷을 입으면서 자신의 몸에 대해서는 얼마나 알고 있는가? 고작해야 나의 키와 몸무게 정도일 것이다. 요즘 웰빙 열풍이 불기 시작하면서 이러한 것들은 점차 나아지고 있는 상황이다. 하지만 모든 사람들이 그런것은 아닐 것이다.
여러 집단중 운동을 가장 안하는 집단을 꼽으라면 그중 하나는 임산부들일 것이다. 물론 몸도 무겁고 힘들고 프로그램도 많지 않고 해서 운동을 접할 시간이 많지 않을 것디다.. 하지만 그렇지 않은 임산부들의 숫자가 훨씬더 많을 것이다. 우리는 이러한 임산부들의 건강을 방관한체, 아무런 대처도 하지 않고 있단 말이다. 임산부들은 그 누구 보다도 건강해야 하는 사람들이고 그러므로 그 누구보다도 운동과 가깝게 지내야 하는 사람들이다. 하느님이 모든 사람들을 다 돌보지 못하여 어머니를 우리에게 보냈다고 했다. 이러한 어머니들의 건강은 그 무엇보다도 중요한 것이다. 우리는 이러한 임산부들의 운동 증진을 위해 노력해야 한다.
지금부터 운동이 인체에 미치는 영향과 임산부와 운동과의 관계 등 체계적인 운동계획안을 작성해 보고 이를 적용해보겠다.

Ⅱ. 본론
1. 운동이 건강에 미치는 효과
(1) 체력의 향상
1) 심폐 지구력 향상
장시간의 지속적인 운동에 적응하는 신체의 능력으로 정의되며 건강과 관련된 체력의 중요 요인의 하나이다. 심폐 기능이 좋다는 것은 산소를 이용하는 능력이 좋다는 의미로서 심장과 근육을 포함한 신체 기관이 튼튼한 상태로 장시간 일을 수행할 수 있어 피로의 유발을 막을 수 있으며 심혈관계 질환을 예방할 수 있다. 운동시간과 빈도를 잘 조절하면 심폐지구력을 향상시킬 수 있다.

2) 근력과 근지구력 증가
근력이란 근육이 단 한번에 발휘할 수 있는 최대의 힘이나 외부에서 가해지는 힘에 대해 저항하는 능력이다. 근력과 심폐 지구력은 상호 보완적인 관계를 갖고 있는데 심폐기능이 좋다고 할지라도 근육이 약하면 정상적인 활동을 수행할 수 없기 때문이다. 특히, 여성은 폐경기를 지나면서 골다공증의 발생율이 증가하므로 운동을 하면 허리 통증, 무릎 관절통 및 골다공증의 예방을 할 수 있다.

참고 자료

www.myball.co.kr/sub2-1-1.htm
myhome.naver.com/sanhuzori/edu04.htm
www.amc.seoul.kr/dept/menu.do?dtCode=D098&dtType=C&menuId=6536