잠에 대한 보고서

소개글

잠에 대한 궁금증을 파해친다

목차

잠??
넌 얼마나 알고 있어?!

Ⅰ. 들어가며...

Ⅱ. 첫 번째 잠 이야기...잠이란 무엇인가?!

Ⅲ. 두 번째 잠 이야기... 동물들의 수면도 우리 사람들과 같을까?

Ⅳ. 세 번쩨 잠 이야기... 우리들의 일상생활 VS 잠!!

Ⅳ. 마치며...

본문내용

잠??
넌 얼마나 알고 있어?!

Ⅰ. 들어가며...

일상생활이 너무나 피곤하고 고단할 때, 힘든 일에 지쳐 젖은 솜처럼 몸이 무겁고 눈은 빨갛게 물들었을 때, 단잠처럼 달콤한 게 또 있을까? 우리는 하루 평균 7∼8시간을 잔다. 하루의 3분의 1을 잠을 자는 데 쓴다. 어찌 생각하면 참 아까운 일이다. 잠을 자지 않고 그 시간에 열심히 일을 해서 돈을 번다면 부자가 되지 않을까? 그러면 우리는 왜 잠을 자는 것인가? 왜 인생의 3분의 1을 잠으로 보내야만 하는 것인가? 뒤집어 생각해 보면 잠을 자고 있는 것이 우리의 정상적인 모습이며, 낮에는 여러 자극 때문에 어쩔 수 없이 잠시 깨어 있는 것인지도 모른다.
<중략>
6. 내게 맞는 베개를 선택한다.
베개를 베지 않으면 머리가 낮아 피가 머리로 몰리게 돼 숙면을 방해하고, 또 베개가 높으면 어깨, 목 근육에 무리가 가서 불편하다. 가장 적절한 높이의 베개는 베고 누웠을 때 자신의 주먹정도 높이로, 베개를 누른 상태에서 6~7cm가 적당하다.

7. 수면을 방해하는 식품은 피한다.
커피, 콜라, 초콜릿, 홍차, 녹차 등 카페인이 많은 음식과 음료를 잠자리에 들기 전에 먹으면 카페인이 중추신경을 흥분시키기 때문에 잠이 쉽게 들지 못한다. 식전 간단한 술이나 식사 중 소량의 와인은 수면에 큰 영향을 미치지 않지만 푹 자고 싶다면 취침 3시간 전에는 술을 마시지 않는 것이 좋다 소화 불량이나 장내 가스의 원인이 되기 쉬운 피클과 마늘, 향신료를 뿌린 음식도 밤에는 피하는 것이 좋다.

참고 자료

없음