[운동과건강]운동상해와근력트레이닝

소개글

운동상해는 일반인뿐만아니라 운동선수에서 자주 발생한다.이것을 예방하기에는 다른 조치가 필요하다.

목차

서론(Introduction)
1. 운동상해의 정의
2. 운동상해의 원인
3. 운동상해의 유형
운동상해의 예
운동상해의 처치 – R, I, C, E원칙
운동상해를 방지 하는 방법?
What is Training?
운동 능력 사이의 상호관계
근력트레이닝의 효과
종목 특성과 운동능력의 조화
종목별 체력 특성
트레이닝에 대한 근육의 반응
WHAT IS PERIODIZATION?
주기화(Periodization)
PERIODIZATION OF STRENGTH ?
연간 계획의 주기화
근력의 주기화(5단계)
근력 주기화의 변화
근력트레이닝과 근 적응
트레이닝의 적응형태
근 비대(hypertrophy)
해부학적 적응
신경계 및 근신경조절의 적응
리포트를 마치며…
참고문헌

본문내용

-주제선정동기
근래 들어 운동선수 이외에도 여가의 수단으로 운동을 행하는 사람들이 증가하고 있지만, 안전을 무시한 과다한 운동이나 잘못된 운동형태로 인해 건강을 해칠 뿐만 아니라 불행한 사태를 유발시키는 경우가 종종 있다. 올바른 운동방법을 알아보고자 만들었습니다.

-필요성
우리주변을 보면 인대 손상우려가 있음에도 단지 삐었다고 해서 아무런 치료를 하지 않아서 큰 장애를 가져 올 수도 있습니다.

-이론적 배경
수업시간에 배우는 자료와 더불어 각종 의학정보 참고

1. 운동상해의 정의
운동 상해
외상 : 외부로부터의 충격에 의해 발생
운동 연습이나 경기, 시합 중에 입게 되는 신체의 부상
내상 : 무리한 운동을 장기간 반복함으로써 발생

 운동 상해는 운동종목에 따라서 상해 부위와 종류가 다르고 선수와 선수 사이의 신체적 접촉이 많을수록, 격렬하고 활동량이 많을수록 그 위험도가 높기 때문에 투기 종목에서 많이 발생한다.
 운동 상해는 신체의 기능을 약하게 할 뿐 아니라 운동에 대한 흥미를 잃게 하므로 운동 상해의 원인을 바로 알고 주의를 기울여 예방

참고 자료

네이버 ( 운동상해 스크랩자료) 지식검색
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발행학회 : 한국체육학회