[스포츠]이미지트레이닝<골프>

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이미지트레이닝

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머릿속으로 그리는 영상을 영상훈련, 이미지트레이닝이다. 영상훈련은 자기의 연습하는 모습을 머리 속에 그리면서 스윙동작을 익히고, 실제로 라운딩하는 모습은 떠올리면서 시합의 분위기와 그 상황을 극복하는 훈련을 하는 것이다.
언뜻 생각하면 그게 무슨 도움이 될까하는 의심이 가지만 이미 스포츠 과학화를 부르짖는 선진국에서는 선수들의 기량을 높이고 자신감을 북돋우는 방법으로 폭넓게 사용하고 있다.
골프는 위험한 운동은 아니지만 자신감이 게임을 좌우하는 멘탈 스포츠이다. 자신감이 넘치는 선수는 어떠한 역경에 처하더라도 무난히 위기를 극복하지만 자신감이 없는 선수는 어느 한 순간에 무너진다. 자신감은 과거의 좋은 경험과 기록에 의하여 생기는데 좋은 기록이 없는 선수는 늘 불안하다. 골퍼는 알게 모르게 무수히 많은 영상기록을 간직하고 있다. 스윙이미지는 물론이고 각종 시합에서 실패한 미스샷의 기록, 성공한 굿샷의 기록, 입상의 기록, 패배의 기록 등 모든 기록이 영상으로 남아 있다. 새로운 경기가 진행되는 도중에 문득 지난 과거의 미스샷이 떠오르거나 패배의 쓰라림이 되살아나면 자신감은 순식간에 사라지고 패배의 아픔만 남는다. 실패가 계속되면 자신감은 점점 줄어들고 불안과 초조로 시달리게 된다. 이런 경우 이미지 트레이닝으로 과거의 나쁜 기록을 지워버리고 그 자리에 좋은 이미지를 심어 성공의 기쁨을 느끼도록 하면 자신감이 살아나고 새로운 용기가 생겨 다음 시합에서 좋은 결과를 얻을 수 있다. 이미지 트레이닝의 원리는 의외로 간단하다. 적극적인 이미지를 마음속에 계속해서 심으면 그것들이 결국 현실로 나타난다는 원리이다. 이미지 트레이닝은 인간의 잠재능력을 개발하는 능력개발 프로그램이다. 이미지 트레이닝은 나의 잠재능력을 믿고 그것을 개발하고자 하는 확실한 의지가 있다면 그 효과는 엄청나다.

[이미지 트레이닝의 효과]

1. 잠재능력 개발
이미지트레이닝의 용도로 가장 널리 알려진 것이다. 이미지트레이닝을 이용하면 여러 종목에 따라 다르다. 농구는 자유투연습, 테니스는 서브동작, 골프는 스윙이다. 즉 골프 뿐만이 아닌 모든 스포츠 기술을 연습할 수 있다. 스포츠기술을 마음 속으로 상상하면서 기술의 특정 부분을 반복 연습할 수도 있고 실수한 부분을 선택하여 바로잡을 수도 있다.

2. 전략을 연습한다.
이미지트레이닝을 이용하면 개인 전략이나 팀 전략을 연습할 수 있다. 예를 들어 가상의 상대 선수나 가상팀을 대상으로 농구의 수비형태, 탁구의 서브, 테니스의 리턴 등의 전략을 다양하게 연습할 수 있다.

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참고 자료

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