[보건학]운동과건강

소개글

2003년에 수업과제(3P~5P)로 작성한 리포트입니다.

목차

1.운동과 건강
2. 운동의 필요성
3. 리포트를 마무리하며

본문내용

1.운동과 건강

사람들은 각종 매스컴을 통해 `심혈관계의 기능을 유지 또는 증진 시켜주기 위해서는 유산소성 운동이 좋다거나 당뇨병에는 유산소 운동과 근육운동을 병행하는 것이 좋고, 또는 성인병을 예방하고 체지방을 제거하기 위해서는 유산소운동이 좋다고 하더라`는 운동과 건강에 관련된 정보들을 간혹 접할 수 있다. 이는 현대 산업화사회의 산물인 기계문명 속에 살아가고 있는 우리들에게 운동 부족이 한 원인이 되어서 나타나는 일종의 질환으로 관상동맥 심장질환, 고혈압, 고지혈증, 비만, 근골격계의 질환 등을 말하는데 운동 부족병에 대한 최선의 예방책은 근육, 뼈, 관절, 심장, 폐와 같은 내부기관을 체계적인 운동프로그램을 통해 적당히 움직이도록 하는 수밖에 없다. 그러나 사람들은 각종 매스컴을 통해 운동에 대한 유익한 정보를 얻는 것에 비해 운동처방이나 운동방법에 대한 충분한 지식을 갖고 있지 못하기 때문에 운동의 효과를 제대로 얻기 어려운 실정이다. 아무리 건강에 유익한 운동일지라도 잘못하게 되면 이는 보약을 잘못 복용하여 독약이 되어버리는 것과 같은 현상을 초래할 수도 있기 때문이다.
특히 성인병을 치료할 목적으로 운동을 할 경우 의학적 지식이 반드시 필요하다. 운동의 실제에 있어서 건강을 위한 운동의 조건으로 첫째, 건강을 헤치지 않는 범위 내에서 안전하게 할 수 있는 운동이어야 하고 둘째, 운동 후 효과가 나타나야 하며 셋째, 흥미롭게 즐길 수 있어야 한다. 경쟁적인 스포츠는 지나친 승부욕을 앞세워 때로는 부상을 당하기도 하고 건강을 해치는 경향도 있다. 건강을 위한 운동은 행하는 목적이 승부에 있는 것이 아니라 건강을 유지 또는 증진하는데 있기 때문에 운동으로 인해 건강이 손상된다면 이러한 운동은 아무 소용이 없게 되고 말 것이다.
운동의 효과는 여러 가지 복합적인 요인에 의해서 나타나지만 우선적으로 운동목적 달성을 위한 직접적인 영향을 미칠 수 있는 운동형태가 결정되어져야 하고, 개개인의 체력이나 건강상태에 따라서 적당한 운동강도, 운동시간, 운동빈도 등이 유지되어야한다.
최근에 비만인들의 지방제거 및 체중조절과 중 장년층의 성인병 예방 및 건강의 유지와 증진을 위해 여러 가지 운동방법들이 소개되고 있는데, 주로 오래 걷기나 조깅 그리고 등산과 수영, 사이클링 등과 같은 유산소성 운동과 근육운동들이다.

참고 자료

참고문헌 : "건강과 운동" (한올 출판사)
인터넷 : EMPAS.COM SERCHI "운동“