보디빌딩 학습지도안

소개글

보디빌딩 학습지도안 입니다.
체육대학 졸업시 이용되는 자료 이구요..
그외에도 보디빌딩을 지도하시는 분이라면
필요하실 겁니다.

목차

Ⅰ. 개 요

1. 보디빌딩이란 무엇인가?··································1
2. 보디빌딩의역사·············································1
3. 보디빌딩을 권장하는 이유·······························1
4. 보디빌딩 3대 원칙·········································2
5. 훈련원칙·····················································4
6. 부위별 트레이닝 방법·····································7


Ⅱ. 지도안

1. 수업의 배경 및 목적·····································15
2. 단원의 성격(교육적 특성)·······························15
3. 지도의 기초················································15
4. 학습목표····················································15
5. 단원의 지도계획···········································16
6. 지도상의 유의점···········································16
7. 학습지도 세안계획·········································17
8. 주차별 세부 계획··········································18
9. 본시 수업의 전개··········································19
10. 평 가·························································35


III. 참고문헌··············································37

본문내용

Ⅰ. 개 요
1. 보디빌딩(Body Building)이란 무엇인가?
보디빌딩(Body Building)이란 말 그대로 "건강하고 근육이 잘 균형이 잡힌 건장하게 발달하고 터프(Tough)하고 기능적인 몸을 만들기 위한 일련의 트레이닝"을 말한다. 따라서 보디빌딩에서는 바벨이나 덤벨과 같은 웨이트(Weights,추)에 의한 저항을 이용한 운동이 주체로 되어있다. 이것은 두말할 것 없이 근육은 강한 저항에 대해서 수축시키는 훈련을 함으로써 발달하게 되기 때문이다.
그러나 이 근육에 대한 저항은 웨이트에 한정된 것이 아니며 엑스펜더와 같이 스프링이나 고무의 수축력이라도 좋다는 것은 말할 필요가 없다. 물론 근육에 강한 저항을 줄 수 있다는 것이라면 맨손에 의한 운동이라도 좋다.
이렇게 생각하면 보디빌딩은 그렇게 어려운 트레이닝이 아니라는 것을 알 수가 있을 것이다. 연령, 남녀노소를 불문하고 누구나 실시할 수 있는 것이다.


2. 보디빌딩(Body Building)의 역사
예전 독일인 유젠 샌도우(1867~1925)의 출현에 의해 보디빌딩은 세계적인 붐을 일으켰다. 1880년 후반부터 금세기 초에 걸쳐서 였다.
그후, 샌도우의 뜻하지 않은 죽음에 의해 이 붐도 시들었으나 다시 제2차 세계대전 후에는 미국을 중심으로 발전했던 것이다. 이제까지는 보디빌딩을 하면 심장을 해친다든가 스피드를 감퇴시킨다든가 혹은 유연성이나 코디네이션(조정력)을 상실시킨다는 등의 미신적인 소문으로 보디빌딩의 정상적인 발전을 방해했다.

참고 자료

김정태(2003). 파워 웨이트트레이닝. 삼호미디어.

신인숙(2003). 사회체육과 웨이트트레이닝. 홍경.

이상욱(2002). 웨이트트레이닝. 학이당.

이석인(2000). 타깃 보디빌딩. 삼호미디어.

장경태(2001). 웨이트트레이닝. 대한미디어.

홍연균(2003). 보디빌딩 웨이트트레이닝.홍연균연구소.