[의학]걷기운동이 고혈압 관리에 미치는 효과와 기전

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걷기 운동이 고혈압 관리에 미치는 효과와 기전

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만성 퇴행성 질환으로 인한 사망률 중에서도 순환계 질환이 30%, 이 중에서도 고혈압이 20%를 차지하고 있다고 한다.(통계청, 2002) 고혈압 발병률은 지속적으로 증가하고 있고, 이는 사회적으로 많은 문제점을 야기 시키고 있다. 현재까지 이를 예방하고 치료하기 위한 여러 가지 방법들이 제시되고 있으나, 본 연구에서는 운동이라는 매개체를 통한 혈압하강에 대한 기전을 살펴본바 다음과 같이 요약할 수 있다.

첫째, 운동 종목은 주로 걷기와 자전거 타기 등의 유산소성 운동을 권장하고 있다.
둘째, 운동 빈도는 주당 3일 이상, 운동 시간은 30분 이상이다. 이는 지방을 연소시켜 체중 감소는 물론 혈액 순환을 도와주는 역할까지 함으로써 다른 합병증의 예방에도 효과적일 것으로 추정된다.
종합적으로 말해, 운동을 통한 고혈압 관리를 위해서는 성별, 운동의 종목, 강도, 빈도, 시간별로 개인에게 맞는 운동처방을 실시하는 것이 바람직하며, 연령별, 체중별, 다른 질병의 유무 등을 추가적으로 고려하는 것이 고혈압 개선에 더욱 필요한 것으로 생각된다.

운동종류운동프로그램내용운동강도지속시간준비운동스트레칭40-50%HRmax10분본 운동걷기운동50-60%HRmax30분정리운동스트레칭40-50%HRmax10분<표 1> 운동프로그램


60세 이상 고혈압 여성 환자 14명을 선정하여 실험군, 통제군으로 나누어서 운동프로그램에 의해 실험(나승희, 2004)하였는데, 실험군은 운동지도자의 지시에 따라 걷기운동을 실시하였으며, 통제군은 운동을 하지 않았다.

참고 자료

나승희(2004). 걷기 운동이 고혈압 60대 노년여성의 혈압 및 혈중 지질성분에 미치는 영향. 한국 스포츠 리서치
통계청(2002). 통계청 인구분석과. 2001년 사망원인통계결과
황수관, 고성경, 유병열(1996). 유산소성 운동이 성인병 환자의 혈청 지질 및 심폐기능에 미치는 영향. 운동과학
김덕중(2004), 단전호흡과 걷기운동이 고혈압 비만남성의 신체구성, 혈압 및, 혈청지질에 미치는 영향. 한국 체육 학회지