축구경기에 필요한 스트레칭체조

소개글

사진 첨부 하여 만든
축구 경기 하기전에 하는 스트레칭이라는 주제의
레폿 입니다..

목차

★ 스트레칭체조 실시에 있어서 유의사항
1.발가락 구부리기
2.발목관절
3.하퇴후면
4.대퇴전면
5.대퇴후면
6.고관절 및 내측의 근
7.옆구리
8.대퇴전면과 발목
9.대퇴후면 엉덩이,허리
10.옆구리,엉덩이,대퇴후면
11.어깨,대퇴하단 후면
12.목

본문내용

스트레칭은 우리의 몸을 지탱하고 있는 근육이나 건을 천천히 신장시켜 유연성을 높이고 동시에 운동 중에 부상을 예방하여 스포츠 상해 발생을 줄일 수 있는 체조의 한 형태이다.
따라서 축구 경기를 하기 전․후에 스트레칭 체조를 실시하여 경기력을 증대시키고 부상을 예방할 수 있도록 하고, 축구경기에 있어서 부상 발생률이 높은 다리와 허리 부위를 집중적으로 스트레칭 할 수 있도록 실천해 보자.

★ 스트레칭체조 실시에 있어서 유의사항
▶ 근육과 건을 긴장시키지 말고 편안한 자세로 실시한다.
▶ 반동을 주지말고 천천히 지속적으로 약 15초간 실시한다.
▶ 자연스러운 호흡 법으로 실시하되 신장시키는 타이밍에 내뱉는 호흡 법으로 실시하면 좋다.
▶ 자신의 능력에 맞게 실시하자.
▶ 무리한 동작으로 인한 심한 통증이 발생되면 강도를 약하게 조절하자.

참고 자료

없음