핸드스프링에 관한 보고서, 핸드스프링을 하기 전에 해야 할 활동, 핸드스프링의 단계, 발전 단계까지.

소개글

핸드스프링을 하기에 앞서서
연습해야 할 기본 동작들과
핸드스프링의 실제 단계에서
주의점, 실시방법, 등 그림 자료
발전 동작 등

물구나무에 관한 많은 자료도 있음.

목차

★ 손 짚고 앞돌기 (Hand spring)
<1> 동작의 분석
<2> 물구나무 서기
<3> 보조 동작
<4> 실시 방법
<5> 스킵의 2가지 방법
<6> 손 짚고 앞돌기를 할 때 잘 나타나는 결점
<7> 손 짚고 앞돌기를 할 때 주의할 점
<8> 손 짚고 앞돌기의 발전 동작 3가지

본문내용

핸드스프링을 하기에 앞서서
연습해야 할 기본 동작들과
핸드스프링의 실제 단계에서
주의점, 실시방법, 등 그림 자료
발전 동작 등


① 적당한 속도로 도움닫기하여 양 팔을 어깨너비로 벌리며, 홉 스텝 또는 스키프 스텝 (skip step)과 동시에 팔을 위로 들었다가 다리 (뒷발)을 위로 차올리려는 순간 손을 매트(지면)에 짚는다.
② 팔은 매트와 수직이 되고, 어깨가 쓰러지지 않도록 해야 하고, 머리는 들어 앞을 본다.
③ 다리를 차올릴 때 물구나무서기 할 때처럼 무릎을 펴 크게 차고, 배를 펴 머리를 든다.
④ 손을 중심으로 회전하는 원리로 활의 모양처럼 허리의 과신전이 절대 필요하다.
⑤ 상체는 손을 매트에 짚어 수직위치로 당겨 올라가는 뉴턴의 제3 법칙을 상기시킨다.
⑥ 착지는 두 발을 모아서 하며 운동량이 커 앞으로 넘어질 때는 다른 회전기로 바꾼다.
⑦ 몸을 뒤로 젖히는 유연성과 조정력을 길러서 손짚고 앞으로 돌기를 유리하게 이끌기 위하여 그림과 같은 동작을 여러 번 연속하여 할 수 있는 능력을 기른다. 이 때 다리를 약간 벌리고 하는 것이 좋다.

참고 자료

초등학교 체육 교과서
초등학교 체육 교사 지도서 (7차)
기계운동의 지도방법론 - 도서출판 금광
초,중,고등학교 교사를 위한 체조 지도서 - 이대형, 이용인, 권오석 공저 / 형설출판사