보디빌딩에 관한 모든 것

소개글

보디빌딩의 정의 및 그 기원에 대하여 서술 한 후...
그 부위별 운동법에 대하여 체계적으로 정리해 놓은 보고서 입니다!!

각각의 부위와 방법에 관한 사진자료를 함께 첨부하여 정리되어 있어, 보시기에 편할 것입니다.

목차

1. 보디빌딩이란?
2. 보디빌딩의 기원
3. 신체부위별 근육명칭
1) 전면근육
2) 후면근육
4. 운동동작 ( 삼체 )
1) 상체
a. 삼각근
b. 승모근
c. 흉근
d. 이두근
e. 삼두근
f. 전박
2) 중체
a. 복직근
b. 외복사근
c. 늑간근
d. 전완굴근
e. 손목신근
3) 하체
a. 대퇴근
b. 중간광근
c. 내광근
d. 외광근
e. 장딴지

※ 참고문헌

본문내용

1. 보디빌딩이란 ?
보디빌딩( Bodybuilding )이란 `건강하고 근육이 우람하면서도 균형 잡힌 강한 체력을 이룩하기 위한 운동`을 말한다. 따라서 보디빌딩에서는 바벨( 역기 )이나 덤벨( 아령 ) 또는 서킷(Circuit) 트레이닝 기구( 체육관에 설치된 최신형 기구들을 일컫는 말)나 익스팬더( Expander )와 같이 중량이나 저항에 의해 근육을 크게 팽창, 수축시켜 근육의 굵기와 힘을 발달시키게 하는 운동이 주체가 된다. 보기에 우선 근사한 체격은 비교적 단시일 내에도 형성되지만, 그것만으로는 강하고 건강한 신체를 기대할 수가 없고, 심장이나 폐장의 강화에 큰 효과가 없다......

2. 보디빌딩의 기원
오늘날 본격적인 보디빌딩 운동은 중량 기구를 사용한 것이 주체가 되었지만 이 같은 훈련을 시작한 것은 언제부터였을까? 그 발생에 대한 자료는 현재 이렇다 할 문헌으로 전해 내려오는 것은 없지만, 이런 종류의 운동은 대략 기원전 2,500 년의 옛날 이집트에서 청년들 사이에 무거운 중량 들기 운동이 행해지고 있었다고 하고 , 기원 전 1122～249년의 고대 중국의 주조( 周朝 ) 시대에는 군인을 위해 긴 활을 다루거나 검술과 더불어 중량 들기가 특수 검사 종목의 하나로 국가에서 규정하고 있었다는 것이다. 또 고대 그리스, 로마 시대에는 특히 검투사와 레스링 선수들이 힘과 인내를 위해 보디빌딩 훈련을 했었다는 것이다. 그들은 오늘날의 기구가 준 혜택을 받지는 못했으나, 돌이나 통나무를 들어 올림으로써 이 운동을 하였다. 이들에게는 이 운동이 적자생존과 같은 필수물이었고 신체적 발달과 능력에 생명을 걸고 있었다......

중간에 보디빌딩을 하면 심장이 해롭다든가, 스피드가 떨어진다는 미신 아닌 저해 소문도 한때 항간에 퍼졌으나, 1950년부터 보디빌딩에 관한 과학적인 연구 조사가 있어서 올바른 트레이닝을 하면 기능 장해는 커녕 건강을 증진시키고 체력을 향상시킨다는 사실이 확인이 되어 모든 스포츠맨들은 자기 전문으로 하는 스포츠의 경기성적을 향상시키기 위해 이 훈련을 채택하여 근력( 筋力 ) 강화에 진력하게 되었으며, 애호자의 수는 이후 급속히 증가하게 되었다......

참고 자료

· 웨이트 트레이닝, 이정숙 장경태 공저, 1995, 대한미디어 출판
· http://www.maniaclubk.com