고혈압 교육안입니다.

소개글

고혈압 식이 운동 교육안입니다.

목차

1) 식습관 교정
2) 체중 조절
3) 흡연 금지
4) 음주 금지
5) 규칙적인 운동
6)바람직한 생활습관
7) 혈압재는 법

본문내용

고혈압 교육안 보고서
주제: 고혈압 예방
1) 식습관 교정
① 식염의 섭취량을 적게 한다.
‥ 우리 나라의 일반적인 가정에서는 염분을 하루 15～20그램을 섭취하는 것으로 조사된다. 그러나 보건 당국 기준으로는 10g이하가 바람직하다.
일반적으로는 증상의 정도에 따라 다음의 3단계로 나눌 수 있다.
-경상일 경우: 하루 5~8g (혈압이 160/95 이하로 심전도, X선, 콜레스테롤 수치등에 이상이 없는 사람)
-중증상일 경우: 하루 3~6g (수축기 혈압이 160~180, 이완기 혈압이 95~100이며, 고혈압이 된지 2년 이상으로 합병증이 없는 사람)
-중상일 경우: 하루 0~2g (수축기 혈압이 200인 사람이나 심장비대, 안저출혈등의 합병증이 있는 사람)
일반적으로 가공 식품은 자연 식품보다 염분이 휠씬 많이 들어 있으며 우리가 섭취하는 염분의 56～85%는 가공 식품을 통해 섭취하고 있다. 자연 식품 중에서도 육류가 과일이나 채소에 비해 염분이 더 많이 들어 있으므로 염분 섭취를 줄이기 위해서는 가공 식품보다는 자연 식품을, 육류보다는 채소, 과일을 많이 먹는 것이 좋다.
<가공식품의 염분 함유량(식품 100g당)>
통조림
연어조림 1.0g
참치캔 0.9g
감자 샐러드 0.8g
곡류
소면 3.0g
우동 1.5g
빵 1.6g
식빵 1.3g
유제품
요구르트 0.1g
블루치즈 3.8g
햄
프레스 햄 2.5g

참고 자료

서문자 외(2004),성인간호학, 수문사,1681~1684
아라키 고로,와타나베 아키라(1995), 고혈압(혈압이 높은사람을 위한 식사), 예음,20~48
건강생활연구회 편(1997),고혈압, 뇌졸중 동의보감, 인화,135~152
http://blog.naver.com/uni0800?Redirect=Log&logNo=20018802013
http://kin.naver.com/db/detail.php?d1id=8&dir_id=806&eid=cC0j9ImrtBqTVNvCJ5ROtKA90dKQPTXx&qb=sO3H977QIMC9vcQgv+S4rrn9
http://blog.naver.com/nurio?Redirect=Log&logNo=9585838