스트레스

소개글

스트레스의 정의 부터 스트레스로 인한증상 그리고 치료법까지 조사한 리포트입니다.

목차

1. 스트레스의 정의와 단계
(1) 스트레스란?
1) 외적 원인
2) 내적 원인
(2) 스트레스의 원인
(3) 스트레스의 단계
2. 스트레스에 의한 증상
(1) 신체적 증상
1) 스트레스 호르몬
2) 스트레스에 의한 신체 부위별 증상
(2) 정서적 증상
1) 불안, 근심, 신경과민
2) 성급함, 인내심 부족
3) 분노
4) 좌절, 상실감, 무기력감, 우울증
(3) 행동적 증상
1) 중도포기
2) 공격성
3) 자기 탐닉
4) 자기 비난
5) 방어기제의 사용
3. 스트레스의 대처방안 및 치료법
1) 우선 자기 생각의 변화
2) 생활양식의 점검
⑶ 스트레스의 관리
1) 환경 변화
2) 인식 및 행동 접근법
3) 생리적 반응 조절법
⑷ 생각을 바꾸면 세상이 달라진다
중략..

본문내용

1. 스트레스의 정의와 단계
(1) 스트레스란?
비록 스트레스에 대한 정의는 다양하지만 생체에 가해지는 여러 상해 및 자극에 대하여 체내에서 일어나는 비특이적인 생물 반응을 말한다. 해로운 인자나 자극을 스트레서(stressor)라 하고, 이때의 긴장상태를 스트레스라고 한다. 그러나 어떤 일에 대해 모든 사람이 똑같이 스트레스를 느끼는 것은 아니다. 그 사건을 어떻게 받아 드리느냐에 따라 더 많이 스트레스를 느끼기도 하고, 오히려 즐거워하는 사람도 있을 수 있다. 즉 스트레스를 받아드리는 사람의 주관적 해석에 따라 많은 차이가 있을 수 있다.
(2) 스트레스의 원인
스트레스의 원인은 스트레서(stressor) 또는 유발인자(trigger)라고 한다. 그 원인은 외적 원인과 내적 원인으로 나눌 수 있는데 대부분 자기 자신에 의한 내적 원인에 기인한다.
1) 외적 원인
① 물리적 환경- 소음, 강력한 빛·열, 한정된 공간 등
② 사회적 관계- 무례함·명령, 타인과의 격돌 등
③ 생활의 큰 사건- 규칙·규정·형식과 같은 조직사회, 친인척의 죽음, 직업상실, 승진 등
④ 일상적 사건- 통근 등
2) 내적 원인
① 생활 양식의 선택: 카페인, 불충분한 잠, 과중한 스케줄 등
② 부정적인 생각: 비관적인 생각, 자신 혹평, 과도한 분석 등
③ 마음의 올가미: 비현실적인 기대, 독선적인 소유, 과장되고 경직된 사고 등
④ 개인의 특성: Type A·완벽주의자·일 벌레 등
(3) 스트레스의 단계
스트레스에 대한 생리적 반응의 이론적 모델로 Hans Selye의 「일반 적응 증후군」이 가정 널리 사용되고 있다.
1) 경고 반응: 생체가 스트레서에 대해 적극적으로 저항을 나타내는 시기로 1∼48시간 안에 반응이 나타난다. 이 단계에서는 일련의 복잡한 생리적 변화를 포함하고 있으며, 대략적으로 두 개의 호르몬군- 카테콜라민과 코티코스테로이드 -에 의해 중재된다. 처음에는 체온 및 혈압 저하, 저혈당, 혈액농축 등의 쇼크가 나타난다.

참고 자료

없음