운동과 비만에서 자신의 비만도 측정

소개글

운동과 비만

목차

1. 표준 체중법
2. 비만도
3. 로러지수(Rohrer index)
4. 체질량지수, BMI(Body Mass Index)
5. 허리 - 엉덩이 둘레비, WHR
6. 허리둘레 판정법
7. 처치방법

본문내용

1. 표준 체중법
1) 가쓰라의 방법 = 56.7(kg)
⇒ 표준체중 = (신장(cm) - 100) × 0.9kg
▷ (163(cm) - 100) × 0.9(kg) = 56.7(kg)

2) 브로커의 방법 = 63(kg)
⇒ 표준체중 = 신장(cm) - 100 (kg)
▷ 163(cm) - 100 (kg) = 63(kg)
: 브로커의 방법은 키로 분류되어서 표준체중을 측정할수있습니다. 저는 163cm 이므로
신 장
계 산 방 법
175(cm) 이상
( 신장 - 110 )kg
165 ~ 174 (cm)
( 신장 - 105 )kg
155 ~ 164 (cm)
( 신장 - 100 )kg
( 신장 - 100 )kg 을 하면 됩니다.

3) 존스의 방법 = 59.75(kg)
⇒ 표준체중 = 신장(cm) - 100 - {(신장-150)/4)} (kg)
▷ 163(cm) - 100 - {(163(cm)- 150)/4} = 59.75(kg)

4) 마쓰타니 등의 방법 = 57.8(kg)
⇒ 표준체중 = (신장(cm) - 100) × 0.6 + 20 (kg)
▷ (163(cm) - 100) × 0.6 + 20 = 57.8(kg)

2. 비만도
1) 공식
⇒ 비만도 = 실제체중/표준체중 Ｘ 100
표준체중법
계산 방법
비만도
가쓰라의 방법
50(kg)/56.7(kg) Ｘ 100
88
브로커의 방법
50(kg)/63(kg) Ｘ 100
79
존스의 방법
50(kg)/59.75(kg) Ｘ 100
83
마쓰타니 등의 방법
50(kg)/57.8(kg) Ｘ 100
86


2) 판정
⇒ 100~120 은 과체중, 120이상은 비만
: 저는 비만도공식에 의해서 비만도가 90미만이기 때문에 경한 저체중이 나왔습니다. 제 생각에는 나정도 몸무게면 거의 정상이겠구나 싶었는데, 경한 저체중이 나와서 생각보다 몸무게가 제 키에 비해서는 덜나간다는 생각을 하게되었습니다. 경한 저체중이 나와서 마음속으로 기뻤구요, 앞으로 운동을 꾸준히 해서 지금을 유지시켜야겠다는 생각을 하게되었습니다.

참고 자료

나에게 맞는 운동과 건강관리 - 뮐러 볼파르트 저
비만과 운동처방 - 김현 저
운동치료와 건강관리 - 유광욱ㆍ조성연 공저
인터넷 검색 - http://blog.naver.com/cocogus?Redirect=Log&logNo
http://blog.naver.com/round772/60022502408=14818385
http://medicine.skku.ac.kr/cardiacrehab/intro/diet_biman.htm