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운동과 수분섭취

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최초 등록일
2007.10.27
최종 저작일
2007.10
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목차

우리몸에 필요한 3대 영양소의 관계
우리몸에 필요한 필수 영양소의 역할
수분의역할
수분섭취량이 운동에 미치는 영향
올바른 수분 섭취
운동시 수분섭취의 요령
주의사항- 탈수
탈수 현상이 체내에 미치는 영향
운동에 관한 속설

본문내용

수분의 역할

용매로서의 역할을 한다.
- 물이 용매로 작용하는 것은 인체 내의 여러 물질들을 쉽게 녹여서 각 조직으로 운반한다.
체온 조절의 역할을 한다.
- 땀을 흘려서 땀의 증발을 통해서 체온을 조절
용매로서의 역할을 한다.
- 수분상실로 인해 체중이 감소되면 근육이나 다른 세포의 수분함유량 역시 삼고되며 이로 인해 세포의 에너지 생산 능력이 감소된다. 즉 많은 에너지를 내게 하기 위해서는 더 많은 양의 물이 필요,

참고 자료

없음

태그

#수분#영양소#운동#수분섭취#용매

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