성인남자, 청소년 표준칼로리에 따른 하루식단

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최초 등록일: 2007.11.11
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성인남자, 청소년 칼로리 기준 적절한 하루식단.

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성인남자(2500kcal)
4kcal 탄수화물 68% 2500*0.65=1625/4=406.25g
4kcal 단백질 17% 2500*0.15=375/4=93.75g
9kcal 지방 15% 2500*0.20=500/4=55.5g
식품군
분량(단위수)
탄수화물
단백질
지방
열량(kcal)
1.우유군
2
2*11g=22
2*6g=12
2*6g=12
125*2=250
2.채소군
7
7*3g=21
7*2g=14
X
20*7=140
3.과일군
2
2*12g=24
X
X
50*2=100
4.곡류군
13
13*23g=299
13*2g=26

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