테니스의 기술과 규칙 및 매너

소개글

테니스의 다양한 기술과 규칙, 매너등에 관한 리포트입니다.

목차

Ⅰ. 테니스를 위한 기초

1. 테니스를 위한 스트레칭
2. 그립 잡는 법
1) 이스턴그립 2) 컨티넨틸 그립 3) 웨스턴 그립
3. 준비자세
1) 기본자세 2) 이동 3) 정지
4. 풋워크
1) 스텐드
2) 올바른 풋워크
(1) 볼을 기다 릴 때
(2) 타구하는 방향과 양발의 평행
(3) 클로즈드 스탠스와 오픈 스탠스

Ⅱ. 테니스의 기본 기술

1. 그라운드 스트로크
1) 그라운드 스트로크 스윙
(1) 테이크백 (2) 포워드 스윙부터 임팩트까지
2. 포핸드 스트로크
1) 포핸드 스트로크의 특성 2) 포핸드 스트로크의 순서
3. 백핸드 스트로크
1) 백핸드 스트로크의 특성 2) 백핸드 스트로크의 순서
4. 발리
5. 서비스
6. 스매시
7. 로브

Ⅲ. 테니스 매너 및 규칙

1. 테니스 매너
2. 테니스 규칙

Ⅳ. 참고 문헌

본문내용

Ⅰ. 테니스를 위한 기초

1. 테니스를 위한 스트레칭
- 테니스를 치기 전에는 항상 5분에서 10분 정도 몸을 가볍게 풀어 주는 것이 좋다. 흔히 웜업이라고 하는데, 이는 부상 방지와 긴장 완화에 큰 도움을 준다. 또한 테니스가 끝난 후 약간의 정리운동을 하는 것도 근육 이완에 좋다.
테니스에서 가장 많이 사용되는 근육인 어깨와 팔꿈치, 종아리, 허벅지 등을 스트레칭하는 방법으로는 기본적으로 구령을 10까지 세어가며 스트레칭한다.
첫째, 어깨는 한쪽 팔의 팔꿈치를 굽혀 머리 뒤로 올린다. 반대의 손으로 올린 팔꿈치를 잡아 당긴다. 왼쪽과 오른쪽에 실시한다.
둘째, 옆구리는 두손으로 반대 팔의 팔꿈치를 함께 잡으면서 머리 뒤로 올린다. 상체를 옆으로 굽힌다. 왼쪽과 오른쪽에 실시한다.
셋째, 어깨는 한쪽 팔을 편 상태로 하여 가슴쪽으로 이동시킨다. 반대 팔을 이동시킨 팔꿈치 밑으로 넣어 위로 끌어올린다. 왼쪽과 오른쪽 모두 한다.
넷째, 손목, 팔꿈치, 어깨는 두 손을 깍지 낀 상태로 위로 올린다. 양손바닥은 위를 향하게 한다.
이외에도 손목, 종아리 발목, 아킬레스건, 종아리, 허벅지, 엉덩이등을 구령에 맞춰 스트레칭한다.

2. 그립 잡는 법
1) 이스턴그립
- 이스턴 그립은 라켓을 옆으로 악수하듯이 잡는 방법이다. 셋째 넷째 다섯째 손가락 세개로 그립을 단단히 쥐고, 첫째 둘째손가락은 콘트롤을 하기 위해 부드럽게 쥔다. 주의해야 할 점은 라켓의 면과 그것을 잡고 있는 손바닥이 평행이 되게 하는 것이다. 이 그립은 특히 포핸드 스트로크를 할 때 대부분의 플에이어가 사용하고 있는 방법이다.
포핸드의 이스턴 그립을 간단히 익히는 방법은 먼저 왼손으로 라켓을 잡고 라켓면이 지면과 수직이 되게 하고, 오른손 손바닥을 라켓면데 대고, 그대로 라켓 그립 까지 밑으로 옮겨 마치 악수하듯이 잡는다.

참고 자료

- 정상원 편저(1995). TENNIS 길잡이. 대경 : 서울.
- 천길영 외(2001). 실전 테니스테크닉. 대경북스 : 서울.
- 임광철 외(1993). 쉽게 배우는 테니스. 보경문화사 : 서울
- http://www.tennis.co.kr 中 테니스 룰.