하루 식사일기(식단작성, 식품교환법, 체중관리와 식생활 등)

소개글

체중관리와 식생활 - 식사일기(식사일기, 식단표작성, 칼로리 분석 등등)
사진 첨부있구요~A+먹었습니다.!!

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본문내용

위에 살펴 본 것이 나의 하루 동안 식사일기이다. 식사일기를 처음 써보는 것이라 많이 어색하지만 수업을 들으면서 식생활이 나의 건강과 생활에 미치는 영향을 생각하니 작성하는데 신경이 많이 쓰였다.
현재 나는 키 180cm, 체중 74kg으로 나름대로는 키와 체중이 알맞다고 생각한다. 그리고 수업시간에 배운 대로 표준체중과 체질량지수(BMI)를 구해보았다.
· 표준체중
신장 > 160cm : (180-100) × 0.9 = 72kg
· 체질량지수(BMI)
BMI= 74kg / (1.8m)2 = 22.8 kg/m2
표준체중과 현재 나의 체중은 근소한 차이(2kg정도)를 보이고, BMI는 대한비만학회기준으로 정상에 속하기 때문에 다이어트의 필요성은 없다고 생각한다.

참고 자료

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