플라이오메트릭운동의 이론적 근거

소개글

플라이오메트릭운동의 이론적 근거 입니다..

목차

1.플라이오메트릭 운동의 목적
2.플라이오 메트릭의 역학과 생리학
-플라이오메트릭 운동의 기계적 모형
-플라이오메트릭 운동의 신경 생리학적 모형
-신전단축 주기

본문내용

○ 플라이오메트릭 운동의 목적
- 근육, 건의 자연적 탄성요소와 신전반사를 이용하여 계속해서 일어나는 움직임의 근파워를 증가시키는 것이다.
○ 플라이오 메트릭의 역학과 생리학
1. 플라이오메트릭 운동의 기계적 모형
- 기계적 모형에서, 탄성에너지는 신속한 신전과 함께 저장된 다음에 계속하여 일어나는 단축성 근 활동 시에 방출되며, 전체 근력이 증가한다. 일반적인 모델을 통하여 직렬 및 병렬 탄성요소와 수축요소라는 3가지의 역학적인 구성요소간의 관계로 근육과 건 단위가 신전될 때 즉, 신장성 근 활동 시에 직렬 탄성요소는 스프링처럼 작용하여 늘어나게 되며, 이 때 탄성에너지가 저장된다. 근육의 신장성 수축 후 즉시 단축성 수축을 시작하는 경우 근육과 건이 안정시 형태로 자연스럽게 되돌아오게 함으로써 전체 근력에 기여하면서 저장된 에너지는 방출된다. 신장성 수축 후 즉시 단축성 수축이 일어나지 않거나 신장성 단계가 너무 길 경우 또는 관절의 이동이 너무 많이 요구되는 경우에는 저장된 에너지가 불필요하게 낭비되거나 열로 손실된다.
2. 플라이오메트릭 운동의 신경 생리학적 모형
- 신경 생리학적 요소는 신전에 의한 근육 수축요소의 힘-속도 특성의 변화와 관련이 있다. 신전반사를 이용함으로써 단축성 근력을 증가 시킬 수 있다. 신전반사는 외부 자극에 대한 인체의 불수의적 반응이다. 플라이오메트릭 운동의 이러한 반사적 요소는 주로 근방추 활동에 의해서 이루어진다. 근방추는 근육 내 기관으로 신전의 속도와 크기에 민감하다. 갑작스런 신전이 인지되면, 반사적으로 근 활동이 증가한다. 이러한 반사적 반응은 주동근의 활동을 상승시키거나 증가시키며, 이로 인하여 근력 생성이 증가한다. 기계적 모형에서 살펴보았듯이, 신전 다음에 단축성 수축이 즉시 일어나지 않으면 신전반사의 상승작용을 잃게 된다.

참고 자료

없음