건강관련 체력의 종류와 측정방법

소개글

체육학 체육측정평가 과목 건강관련 체력에 대한 리포트

목차

목차
ㅡ건강관련 체력이란?
ㅡ근력의 개념
ㅡ근력의 측정방법
악력 테스트
배근력 테스트
웨이트 트레이닝 테스트
ㅡ근지구력의 개념
ㅡ근지구력의 측정방법
오래 매달리기 테스트
팔굽혀 펴기 테스트
버피 테스트
하프 스쿼트 점프 테스트
ㅡ유연성의 개념
ㅡ유연성의 측정방법
윗몸 앞으로 굽히기 테스트
앉아서 윗몸 앞으로 굽히기 테스트
몸통 돌리기 테스트
윗몸 뒤로 젖히기 테스트
ㅡ심폐지구력의 개념
ㅡ심폐지구력의 측정방법
최대산소 부채량 테스트
하버드 스텝 테스트
오래달리기 테스트
ㅡ체지방의 개념
ㅡ체지방의 측정방법
액체정력학적 측정방법
피부두겹집기법
체구성의 추정방정식

본문내용

(1)근력의 개념
근력은 체력의 독립된 하나의 요인이며, 플리시만은 이 근력의 개념을 <고정된 물체를 짧은 시간에 움직일 수 있는 최대의 힘> 이라고 하였고, 바로 · 맥기 등은 <신체의 어느 부위가 힘을 발휘할 수 있는 개개인의 힘> 등으로 정의하고 있다. 이들의 정의를 종합하여 볼 때 근력이란 <근육이 최대한으로 수축해서 발휘되는 힘>을 의미하는 것이라고 할 수 있다.
근력은 정적근력과 동적근력으로 분류할 수 있는데, 정적근력은 악력, 배근력과 같이 일정한 강도를 가진 힘에 대항하는 최대의 근력으로서 소요된 시간에 관계없이 등척성수축을 이룬 상태를 뜻하며, 동적근력은 턱걸이, 바벨 끌어당기기와 같이 근육의 수축상태를 변화시키면서 계속적으로 발생하는 근력으로써 등장성수축을 이룬 상태를 의미한다.
(2)근력의 측정방법
⊙악력 테스트
[측정방법]
①악력계의 기계 오차와 정확도를 점검한다.
②피검자는 양발을 어깨 넓이로 벌리고 팔을 자연스럽게 내린 자세를 취한다.
③피검자는 악력계를 엄지 손가락과 집게 손가락 사이에 넣고(악력계의 문자판이 바깥 쪽을 향하도록) 손잡이를 손가락의 제 2관절에 닿도록 조절한다.
④피검자는 한 번만에 최대의 힘을 발휘하여 악력계의 손잡이를 쥔다.
⑤이때 팔꿈치, 무릎, 허리 등을 굽히거나 충동적으로 가하지 않게 한다.
⑥좌우 교대로 실시하되 2회를 계측하여 최고치를 이용한다.
⑦측정 단위는 kg으로 하고 kg 이하는 반올림한다.
⊙배근력 테스트
[측정방법]
①배근력계의 기계 오차 및 정확도를 점검한다.
②피검자는 배근력계의 발판 위에서 발뒤꿈치를 붙인 상태로 발 끝을 15cm 정도 벌리고 선다.
③무릎과 팔을 펴고 배근력계에 달린 쇠사슬 끝의 손잡이를 손바닥이 몸을 향하도록 잡는다.
④피검자는 상체를 30도 앞으로 기울인 다음 근력계를 똑바로 잡고 당긴다.
⑤이때 몸을 뒤로 젖히며 잡아당기지 않도록, 그리고 무릎과 팔을 굽히지 않도록 주의한다.
⑥2회 측정하여 최고치를 이용하되 측정 단위는 kg으로 하고 kg 이하는 반올림한다.

참고 자료

체육측정평가의 이해 (고기환) 보경문화사
운동 생리학 (정일규, 김성수) 대경문화사