비만사례조사

소개글

출산 후 비만으로 인산 사례 내용입니다.

목차

비만사례
1. 식단관리
2. 운동요법
3.운동방법

본문내용

비만사례
박** (32세 여자 , 휴직상태 중)
▞키 : 163cm
▞몸무게 : 60kg
▞성격 : 적극적이고 활발한 성격
▞체중 감소하려는 이유와 목적
: 달라진 자신의 환경에 적응하느라 몸에 대해 신경을 쓰지 못하고 적당한 방법을 찾지 못해 시기를 놓쳐버리게 되어 산후 비만이 왔는데 빨리 출산 전의 몸매를 되찾고 직장생활에 복귀하기 위하여 클리닉을 찾아옴.

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1. 식단관리
출산 후 식사요법의 핵심은 부족한 영양분은 충분히 공급하면서, 칼로리는 어느 정도 제한을 해야 한다.
부족한 것은 단백질, 수분, 무기질 등이다. 이런것들이 풍부한 음식을 섭취해야 모유의 질도 높아지고 다이어트에 성공할 수 있다.

1). 단백질을 충분히 섭취
모유의 질은 단백질에 따라 좌우된다. 모유수유 동안은 고깃국물이나 잉어를 고아서 먹는 등의 방법을 통해 단백질 섭취를 늘린다.

2). 섬유질이 많은 부드러운 야채의 섭취량↑
양상추나 미역, 다시마 등을 먹으면 변비를 막으면서 영양분을 섭취할 수 있다. 살이 찌지 않으려면 변비에 걸리지 않아야 한다. 변비가 발생하면 아랫배가 더부룩하고 살이 찌기 쉽기 때문이다. 야채를 삶아서 먹게 되면 많은 양을 먹어도 다이어트에 지장을 주지 않는다.
3). 수분 섭취는 충분히
과일쥬스나 우유, 물을 많이 마시는 것은 다이어트에 좋다. 또한 국물이 많은 음식을 먹으면 유즙 분비가 잘 되어 젖몸살도 예방하고 아기에게 초유도 마음껏 먹일 수 있습니다. 요오드 함량이 많은 미역국은 산모에게는 필수적인 음식. 신장과 간의 기운을 돋워줄 뿐 아니라 혈액순환을 돕고 피를 맑게 하여 출산 후 몸 안에 고여 있는 오로의 배출을 돕고 어혈(죽은 피)을 풀어준다.

참고 자료

없음