다이어트 요가가 비만에 미치는 영향

소개글

다이어트 요가가 비만에 미치는 영향

목차

1. 요가란 무엇인가?
2. 비만이란 무엇인가?
3. 요가의 효과와 신체에 미치는 영향
4. 비만에 효과적인 요가 동작
(1) 전신비만을 해소할 수 있는 요가동작 및 자세
(2) 복부 및 허리 비만을 해소할 수 있는 요가동작 및 자세
(3) 하체비만을 해소할 수 있는 요가 자세
(4) 상체비만을 해소할 수 있는 요가 자세
5. 결론

본문내용

1. 요가란 무엇인가
요가는 정신문화와 신체적 훈련을 통하여 인간이 본래의 타고난 능력을 개발하고 우주의 현상을 파악하여 이에 순응하는 실천 철학이다. 범어(Sanscrist)의 YUJ(말에 멍에를 건다)에서 파생된 요가는 자연(대우주)과 인간(소우주)을 통일하여 진실한 자기를 찾고 우주현상을 올바르게 관찰하여 실체를 알고 완전한 자유를 누리자는 것이 목표이며 그렇게 하기 위해서 마음의 작용을 지멸(止滅)시키는 것이다. 역사적 배경을 살펴보면 지금으로부터 20.000년 전에 아틀란티스 대륙에서 시작되어 이집트로, 이집트에서 다시 티벳으로, 몽고 그리고 인도(약 5천년전)로 전파되었으며 학문적 형식으로 정리된 것은 불과 얼마 되지 않는다. 요가 수트라는 요가학파의 경전으로 5세기경에 지었다고 전해지고 있으며 6세기경에 브야샤(VYASA)라는 주석으로 나왔고 16세기경에는 다시 요가 바르티카(VARTTIKA)가 편찬되었다. 그러나 요가학파를 이룩한 파탄잘리(PATANJALI) 실제 수행을 위한 깊은 해설은 없고 기원전 수 세기까지 전해진 내용을 수집하여 정리한 것에 불과하다. 한국에 요가가 전해지기는 인도에서 중국을 거쳐 삼국시대에 불교가 전래될 때 함께 들어와서 종교인과 성현들의 수도행법으로 전승되어왔다.

2. 비만이란 무엇인가
비만이란 지방 세포의 비정상적인 증가에 의해서 체중이 늘어나는 상태를 말한다. 현대인의 생활이 과거에 비해 훨씬 복잡해지고 다양해지면서 왜곡된 생활 습관과 섭취하는 영양소(주로 식사)의 불균형. 운동량 부족, 과음 등의 다양한 요인에 의해서 비만이 나타난다. 불과 얼마 전만 해도 비만을 ‘살이 좀 쪘다’라는 수준으로 인식했으나 근래에 들어서는 고혈압, 당뇨. 심장 질활, 뇌졸중 등 각종 질병과 많은 연관이 있다는 것이 입증 되면서 비만을 반드시 치유해야할 대상으로 인식 하고 있다. 요즘에는 어린이나 청소년들의 비만이 급증하면서 비만이 심각한 사회 문제가 되었고 범국가적인 비만퇴치 운동을 벌이고 있는 나라도 많아지고 있다.

3. 요가의 효과와 신체에 미치는 영향
요가 수행을 하면 심신에 어떠한 변화가 있는가를 과학기기의 측정을 통하여 살펴보면 다음과 같다.
첫째로 가장 먼저 눈에 띄게 나타나는 것은 호흡의 안정으로 인한 산소 소비량과 탄산가스 배출량의 감소이다.

참고 자료

요가중앙회(http://www.spinoyoga.co.kr )
대한요가지도자협회(http://www.yogaok.com)