[정형외과] 무릎 재활운동 관련 리플렛

소개글

직접 만든거구요,
재활운동에 관련하여 보기 편하게 그림들 있습니다.
많은 도움 되실거에요^^

목차

1. 무릎 재활운동의 필요성
2. 재활운동의 종류
3. 계획짜기
4. 무릎 근력강화운동의 종류

본문내용

◎ 무릎 재활운동은 왜 필요한가요?
경직된 무릎 관절의 운동범위를 늘려주고 근육을 강화하는 것이 정상적인 활동을 할 수 있도록 합니다.

◎ 재활운동에는 어떠한 여러 방법들이 있나요?

우선은, 재활운동에는 시간이 필요하단 사실을 알아야 합니다.

1. 근력강화 운동
먼저, 무릎에 힘을 주는 운동을 통하여 슬관절 주변의 근육의 근력을 강화하는 것입니다. 발목을 위로 젖히고 무릎에 힘을 주어 10을 셉니다. 다시 힘을 빼고 다시 반복하여 운동을 하면 근력의 강화에 도움을 받습니다. 이것을 “등척성 운동”이라고 합니다. 어느 정도 지나서는 발목에 모래주머니를 착용하여 ‘무릎을 펴고 구부리고’를 반복하십시오. 아주 작은 무게에서 시작합니다.

2. 수영
수영은 무릎에 부하를 주지 않아 좋은 운동입니다. 유연성과 지구력을 길러줍니다.

참고 자료

없음