[보건교육] 청소년허리디스크 예방 - 보건교육계획안

소개글

보건교육과목에 제출했던 레포트입니다.
청소년 허리디스크예방을 주제로 대상은 중1입니다.

목차

허리 건강 자가진단
디스크의 정의
<디스크의 원인
디스크의 증상
디스크의 예방법
1.올바른자세
1) 서있는 자세
2)앉는 자세
3) 잠잘때
4)아침에 일어날 때
2. 근육운동
3. 정상체중유지

본문내용

학습목표
디스크의 정의와 증상을 알고 예방할 수 있다.
지도상의 유의점
1. 디스크의 나쁜 영향을 강조한다.
2. 올바른 자세유지와 근육운동, 체중유지를 통한 예방법을 강조한다.
도입
1. 동기유발
(1) 허리가 아팠던 경험에 대한 발표
(2) 허리건강자가진단 설문조사
2. 학습목표 제시
(1) 디스크의 정의와 증상을 알고 예방할 수 있다.
전개1
<디스크의 정의와 원인>
1. 디스크란 무엇인가?
- 디스크는 정확히 말하면 질환명이 아니라 부위명칭
- 척추의 뼈와 뼈 사이에 있는 연골 조직으로 그 크기는 척추 몸뼈의 1/3 정도로 힘줄과 같은 연골 섬유와 액체로 구성되어 있는 쿠션
- 우리의 신체가 움직일 때 충격을 흡수하는 역할
- 척추 디스크는 우리몸의 중심부이며 집으로 말하면 집을 바쳐주는 대들보 역할을 하는 척추에 손상이 생긴 것
- 정확히 추간판 탈출증

2. 디스크의 원인
1) 노화로 인한 퇴행성변화
2) 과격한 운동으로 인한 직접적인 외부 충격
3) 아무런 준비도 없이 무거운 물건을 번쩍 들어올리다 생기는 허리의 충격
4) 나쁜 자세나 습관으로 골반이 비뚤어짐으로 인해 그 영향이 척추에까지 미쳐 발생
5) 비만이나 임신
* 척추에서 S라인은 중요하다
- 정면 : 일직선 , 옆에서 봤을 때 : S자 모양의 곡선
- 잘못된 자세는 척추의 변형을 촉진하고 디스크를 발생.
-자세에 따라 허리가 받는 압력의 차이
서있을때 100으로 보았을때, 반듯하게 누우면 25.
앉으면 140 앉아서 앞으로 구부리면 185,
앉아서 무게를 들때는 275에 가까운 허리 압력을 받는다.
[“자세에 따라 허리가 받는 압력 그래프제시“]

참고 자료

KBS2 비타민스페셜 “인체의 대들보, 뼈 ” - 디스크
척추전문서울척병원 http://chukspine.com/
네이버블로그 http://blog.naver.com/poetry01?Redirect=Log&logNo=70010876295
(허리건강자가진단)