현대인의 적 스트레스

소개글

복잡한 현대사회에서 스트레스의 종류와 압력은 날로만 더해갑니다.
스트레스는 도대체 왜 생기는지...
이에대한 해소법은 없는지에 대해 나름대로 정리해 보았습니다.

교양수업 발표자료로도 적당하며...
스트레스의 원인과 해소법에 대해 이해하시는데도 도움이 될 것입니다.
감사합니다.

목차

1. 스트레스란?
2. 스트레스의 원인
3. 스트레스 극복법
4. 스트레스 활용술
5. 끝내며...

본문내용

STRESS 란?
스트레스는 보통 걱정, 근심이나 일에 대한 불만족 또는 지나친 과로 등으로 생겨나는 것이라고 여겨지지만 실제로는 기분 좋은 흥분이나 행복감까지를 포함하는 인간 생활 환경의 변화에서 야기되는 모든 행동적,신체적 변화를 일컫는 말입니다.
흥분
걱정
근심
불만족
과로
스트레스
행복감
STRESS 원인 Ⅰ
나를 괴롭히는 것
나를 위협하는 것
나를 자극하는 것
나를 흥분시키는 것
나를 걱정시키는 것
나를 놀라게 하는 것
나를 급하게 하는 것
나를 화나게 하는 것
나를 좌절시키는 것
나를 도전하는 것
나를 비판하는 것
나의 자존심을 실추시키는 것
업무상 - 무엇이든지 빨리 이루려는 조급증
뒤떨어지지 않으려는 과정에서 생기는 압박감
직업상의 변화 - 직무수행상의 생소함, 낯선 부서로의 전출, 퇴출 염려
작업환경 - 업무과다, 업무과소, 일의 단조로움, 통제력 상실, 성취감 부족
열악한 업무시간, 조건, 치열한 경쟁의식의 심화, 하기 싫은 업무를 맡음
인간관계 - 상사, 동료
상사나 동료와의 갈등, 상사로부터의 불인정
고객의 클레임, 조직 내 따돌림
진급문제 - 승진에서 탈락 , 동료 or 후배보다 뒤떨어짐
STRESS 원인 Ⅱ
직장인의 스트레스 원인
STRESS 해소법Ⅰ
왜 내가 스트레스를 받는지 생각하라.
노여움을 발산시켜라.
화를 삭히고 우선 상대방의 말을 들어본다.
긍정적으로 생각하려 노력한다.
원만한 대인관계를 위하려 노력하라.
창조적으로 사고하려 노력하라.
에너지를 쏟는다.
집안의 물건을 바꿔 변화를 준다.
이기는 데 집착하지 않는다.
주눅들기보다 오히려 거드름이 좋다.
정신적 스트레스는 바쁘게 일하며 푼다.
STRESS 해소법 Ⅱ
충분한 수면을 취하라.
규칙적으로 적당한 식사를 한다.
적당히 운동을 한다.
한방차를 복용하자.
여유 있게 스케줄을 짜자.
때로는 no라고 이야기하라.
체념할 줄 알아야 한다.
겸허히 받아들일 줄 알아야 한다.
유머 감각으로 긴장을 해소하자.
근육이완법 등 심신 긴장을 푸는 방법을 배우자.
STRESS 활용술
제임스 E 로어가
말하는
스트레스를
긍정적 에너지로
바꿀 수 있는
‘7단계’
감정을 컨트롤 하라
스트레스에 대비하는 습관을 만들어라
상황이 요구하는 감정을 만들어라

참고 자료

없음