스키에 대한 모든 것

소개글

스키에 대한 모든것을 조사했습니다.
스키에 대한 개요, 특성, 장비, 운동, 안전수칙, 표지판, 장비관리 등..

목차

1. 개요 및 특성
1.1. 스키의 개요
1.2. 스키의 특성
1.3. 스키의 역사
2. 스키장을 가기 전에
2.1. 스키장을 가지 전에
2.2. 스키 수준 구분하기
2.3. 스키장비 알아두기
3. 스키장에서
3.1. 기초운동
3.2. 스키장 안전수칙 및 표지판
4. 스키장에 다녀와서
4.1. 스키관리
4.2. 스키용품 보관
5. 스포츠(스키)와 건강에 대한 나의 이야기
첨부#1 스키 용어

본문내용

1.1. 기초운동
평소에 조깅이나 싸이클링을 하는 사람들은 스키를 위한 건강운동을 쉽게 할 수 있겠지만 평소에 운동을 잘 하지 않던 사람들은 대부분 자기훈련을 잘 하지 못하는 편이다.
그러나 스키에 적당한 두세 가지의 간단한 운동이 있다. 이 운동들을 매일 조금씩 반복함으로써 만족스러운 결과를 얻을 수 있다. 스키를 타려면 발과 하퇴 그리고 넓적 다리의 잘 쓰이지 않는 근육이 발달해야 한다. 다음의 두 가지 운동은 바로 이런 근육 들을 발달 시켜 주는 운동이다.
1.1.1. 무릎 굽히기
두 발을 어깨넓이로 벌리고 무릎을 천천히 굽히다가 반쯤 굽혀졌을 때 이 자세를 몇 초간 유지하다가 다시 천천히 다리를 편다. 스키를 타기 전 몇 달 동안 아침저녁으로 20번씩만 하면 충분할 것이다.
1.1.2. 벽에 기대기 운동
이 운동은 유명한 프랑스 스키어의 이름을 따서 킬리 기대기 운동이라고도 한다. 이것은 약간 격렬한 운동으로 이 운동을 하기 위해서는 미끄러지지 않는 바닥과 신발 그리고 벽이 필요하다.
먼저 등을 벽에 붙이고 선 다음 등을 벽에 붙인 채로, 넓적다리 가 바닥에 평행이 될 때까지, 앞으로 걸어 나온다. 처음에는 이 자세를 10초간 유지하다가 조금씩 시간을 늘려 나중에는 30초 정도 유지한다.(세 번째 운동은 선택적인데, 이 운동은 엉덩이의 회전운동을 포함한다.) 스키를 위한 사전운동은 이 정도면 될 것이다.
하지만 이러한 운동을 했다고 해서 눈 위에서 넘어지지 않거나 바람이나 추위에 영향을 완전히 피할 수 있는 것은 아니다. 그리고 추운 날씨에 오랫동안 리프트를 탄 후에는 반드시 1~2분 동안 워밍업을 하고 경직된 다리와 어깨를 풀어주어야 한다.

나. 스키장 안전수칙 및 표지판
1) 안전수칙
• 스킹을 시작하기 전에는 반드시 준비 운동을 실시한다.
• 스키장 운영요원, 장내방송, 표지판 등 지시사항을 철저히 따른다.
• 자신의 실력에 맞는 코스를 선택한다.
• 리프트를 탈 때는 순서를 지키고, 앞 사람의 스키를 밟지 않도록 주의한다.
• 활주할 때는 앞 스키어오의 안전거리를 두도록 한다.

참고 자료

없음