중장거리 달리기 교수학습 지도안

소개글

중장거리 달리기 교수학습 지도안 입니다.

목차

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본문내용

체육과 교수 - 학습 지도안
대단원
육 상 운 동
소단원
달 리 기
본시의 주제
중·장거리 달리기
차 시
학습목표
◎중·장거리 달리기의 생리학적 원리를 설명할 수 있다.
◎힘을 분배하여 끝까지 힘차게 달릴 수 있다.
◎고통을 참고 견디는 인내력을 키운다.
학습단계
학습 요소
교 수 - 학 습 활 동
지도상 유의점
도입
출석 및 건강 상태 확인
준비운동
학습목표
▶출결 상황과 환자를 확인한다.
▶환자의 상태를 점검하며 견학할 때 주의사항을 설명한다.
▶수업과 관련된 주 운동 부위를 집중적으로 지도한다.
▶학습목표를 제시한다.
스트레칭과 보강체조를 통하여 신체를 워밍업 하여 안전사고에 철저히 대비한다.
전개
학습내용설명
출발 법
주법
호흡 법
우수학생시범
▶설명대형으로 만든 다음 앞 열은 앉게 하고 뒤 열은 쉬어 자세로 편히 서게 한다.
▶오래달리기의 과학적 원리를 설명하고, 연습에 적용
-단거리 달리기와는 달리 무릎 관절과 다리 중심 사이의 거리를 조금 길게 할 수 있도록 무릎을 많이 굽히지 않는 것이 좋다.
▶오래달리기의 종목과 출발 법을 설명하고 연습
-오래달리기는800m, 1,500m, 중거리달리기와 3,000m, 5,000m,10,000m 등의 장 거리달리기가 있다.
-오래달리기의 출발 법은 스탠딩 스타트로 연습한다.
-스탠딩 스타트의 출발 법은 `제자리에` 의 신호에 앞발의 무릎을 약간 굽혀 몸을 앞으로 기울이고 체중을 앞발에 실리도록 한 후, 출발 신호에 따라 뛰 어 나간다.
▶ 오래달리기의 달리는 법을 설명하고 연습
-오래달리기를 할 때는 보폭을 일정하게 하고 몸을 앞으로 조금 기울이면서 부드럽게 팔을 흔들면서 달린다. 특히 오래달리기에서는 동작이 흐트러지면 체력의 소모가 많아지고 달리는 페이스를 잃고 스피드가 떨어지므로 유의해 야 한다.

참고 자료

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