운동처방(Exercise Prescription)의 중요성 심층분석과 운동처방 프로그램

소개글

운동처방(Exercise Prescription)의 중요성과 운동처방 프로그램을 심층 분석했습니다.

목차

Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 운동처방의 개념과 정의
Ⅲ. 운동처방의 필요성
Ⅳ. 운동처방의 목적
Ⅴ. 운동처방시 갖추어야 할 조건과 원칙
Ⅵ. 운동처방
1. 운동처방의 질과 양
2. 운동처방의 효과
3. 운동 형태
4. 운동 빈도
5. 운동 강도
Ⅶ. 운동처방 과정
1. 의학검사
2. 운동부하 검사
3. 체력검사
4. 운동처방의 작성
5. 운동처방의 범위
6. 운동처방의 구성
7. 운동처방의 순서
8. 설문조사를 통한 개인별 건강을 위한 행동 평가
9. 체력 평가
10. 임상 검사 시 항목별 평가 방법
11. 임상 검사 시 항목별 평가 방법
12. 효과적인 운동 선택 및 그 효과
Ⅷ. 운동처방 프로그램
1. 걷기 운동
2. 달리기, 줄넘기
3. 자전거 타기
4. 스트레칭
5. 수영
6. 수중 운동처방 (아쿠아 휘트니스)
Ⅸ. 결 론

본문내용

Ⅰ. 서 론
운동처방(Exercise Prescription)이란 우수선수들의 경기력향상을 위한 운동처방과 운동부족으로 인한 사회체육인과 일반 건강 인들의 건강 체력 유지 증진, 혹은 병적 치료가 끝난 후의 원상회복을 위하여 각 개인의 체력에 맞는 운동의 질과 양을 처방하여 예방의학과 자조의학적 측면에서 운동을 실시할 수 있도록 하는 것을 말한다.
오늘날 급격한 산업화의 진전에 따라 성인병에 의한 사망률이 급격히 증가하고, 그 중요한 원인중의 하나가 운동부족이라는 사실이 밝혀짐에 따라서 누구나 운동에 대한 관심이 높아지고 있다.
최근 중장년층에서 특별한 병은 없으나 어딘가 신체가 이상하다고 호소하는 사람들이 많아 나타나게 되었으며, 영양과다와 운동부족에서 오는 비만, 고혈압증, 심장병과 근력부족에서 오는 요통과 근육의 강직화 등의 질병이 많이 나타나고 있는데 이러한 것들이 모두 만성적 운동부족증(Hypokinetic Disease)으로 사회적인 문제로까지 야기되고 있다.
이러한 문제를 해결하기 위해서는 규칙적으로 지속적인 운동의 실천은 운동부족으로 유발되는 여러 성인병의 예방과 치료에 효과를 발휘하여 그 예로는 심폐순환기능의 향상, 적정체중유지, 혈중 콜레스테롤 감소, 혈당의 감소, 골밀도증가 및 스트레스해소 등 건강을 증진시키는 역할을 하는데 이러한 운동의 긍정적인 효과는 많은 사람들에게 사회체육활동에 참여하게 하고 있다.
그러나 운동은 적당히 행하면 좋으나 무리하게 하면 오히려 극약이 되어 스포츠로 인해 신체를 망치는 결과가 된다는 사실이다.
따라서 운동을 통하여 체력을 높이고 건강증진을 도모하기 위해서 각자의 체력과 건강상태에 따라 예방의학과 자조의학적인 측면에서 운동처방에 따라 운동을 행할 필요가 있다.
운동처방이란 용어는 의사가 환자에게 적절한 처방을 내려주는 것과 마찬가지로 운동처방사들은 운동 강도, 지속시간, 빈도, 종류, 주의사항 등을 운동을 원하는 사람들에게 과학적으로 제시해 주는 것을 의미한다.

참고 자료

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