스트레스 리포트 신체활동과건강

소개글

경남대 신체활동과건강 교양수업 리포트자료입니다.
교수가 요구하는 방식 그대로 했으며 10점만점에 10점 받았습니다.

목차

1. 스트레스란?

2.스트레스의 주된 원인
(1) 스트레스 원인 요약
(2) 일반인
(3) 직장인

3.스트레스로 인한 일반적 증상.
(1) 신체적 증상
(2) 정신적 증상
(3) 감정적 증상
(4) 행동적 증상

4.스트레스의 예방 및 대처
(1) 책략 1에서 4까지 : 정서적 안녕의 유지
(2) 책략 5에서 7까지 : 신체적 안녕 유지

5.웰빙 정서의 유형에 따른 웰빙 목록의 예

본문내용

1. 스트레스란?
스트레스란 내적으로 긴장감을 느끼게 하는 것으로서, 외부로 부 터 오는 압력이다.
스트레스는 삶의 과정에서 자연스럽게 나타나는 것이다. 회피할 수도 없고, 저항할 수 없는 것이다. 회피하면 끝까지 따라오고, 저항하면 더욱 강해진다. 그러므로 스트레스를 이해하고, 수용해야하는 것이다. 여기에서 스트레스는 풀려져 나가게 된다.
스트레스는 정신 건강의 가장 큰 주범으로, 적당한 스트레스는 생활의 촉진제가 될 수 있으나, 과도한 스트레스는 몸과 마음에 커다란 영향을 준다.
따라서 스트레스는 건설적일 수도 있고, 파괴적일 수도 있다.
스트레스는 모두 해로운 것만은 아니다. 스트레스는 어려움을 극복하게 하고, 목표를 성취하도록 힘을 주며, 동기를 유발시키고 삶의 활력을 불어 넣기도 한다. 이를 어떻게 다루는가 여부에 따라 우리들의 건강과 행복에 큰 영향을 미친다.
사람들은 똑 같은 스트레스 상태에서도 각각 다르게 반응한다.
상황에 대해서 느끼는 바가 다르기 때문이다. 바로 자기인식의 문제인 것이다.
스트레스는 삶에 있어서 성장하는 하나의 길이다. 자신을 성찰하게 한다.
바로 이러한 기회를 성장의 발판으로 삼아야 한다.
스트레스가 없다는 것은 어떤 측면에서 보면 매우 불행한 일이라 할 수 있다.
이는 그대로 머무르고 있다는 의미로서, 머무르고 있는 자는 성장할 수 없다.


2.스트레스의 주된 원인
(1) 스트레스 원인 요약
- 나를 괴롭히는 것 - 나를 위협하는 것 - 나를 자극하는 것 - 나를 흥분시키는 것
- 나를 걱정시키는 것 - 나를 놀라게 화는 것 - 나를 급하게 하는 것 - 나를 화나게 화는 것
- 나를 좌절시키는 것 - 나를 도전하는 것 - 나를 비판하는 것 - 나의 자존심을 실추시키는 것

(2) 일반인
- 인간적 상실감 ; 죽음, 이혼, 별거
- 금전적 문제 ; 생활비 곤란, 심한 부채, 수입원 상실, 주가 급락
- 은퇴 ; 정년 퇴직, 퇴출
- 개인적인 질병
- 삶의 양식 변화 ; 지금보다 못한 환경으로의 변화


- 2 -
- 가족구성원의 변화 ; 시부모 봉양 , 가족의 질병
- 생활환경 ; 기후변화, 소음, 교통 체중, 공해, 악취, 편의시설 불량, 마감시간에 맞추어야 하는 부담감
- 불화 ; 부부간의 불화, 지인과의 불화
- 지나친 욕망 / 지나친 완벽감 / 지나친 민감성 - 타인과의 비교심리
- 권태로움 / 싸움과 시비 / 적대감 / 지나친 자신의 결점 의식
- 좌절감 / 비판받음
- 자녀에게 실망
- 여가시간 및 여가활동의 부족
- 감정을 표현하지 못함
- 의무적인 행동
- 미래에 대한 두려움

참고 자료

스트레스전문교육·상담전문사이트
- http://my.dreamwiz.com/godiam/stress/main.htm

스트레스없이사는사람은없다
- http://stress.pe.kr/stress/stress1.htm

스트레스와 정신건강(1996년)
장현갑,강성군 (223p∼249p)

조금 더 행복해지기(2000년),
김정호 (전체)