해양스포츠

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해양스포츠에 관한 리포트

스킨수영, 레프팅, 바다낚시, 맛조개잡기
방법과 순서, 종류 등을 나열

목차

1. 스킨 수영의 방법.
2. 래프팅
3. 맛 조개 잡기
4. 바다낚시 (초보)

본문내용

1. 스킨 수영의 방법.

* 스노클링
(스킨수영교육: 초보과정)
간단한 장비만으로 수면에서 수심 5m 안팎의 수중관광을 즐기는 레저
스포츠이다. 별도의 잠수 기술이나 수영실력이 필요 없이 연령, 체력
에 구애받지 않고 누구나 쉽게 배울 수 있으며 안전성이 높고 전신운동
에 도움이 되는 것이 특징이다.

* 마스크 관리
■ 외부와 온도차이로 인한 김 서림은 여간 성 가신게 아니다. 사전에 물안경에 김 서림 방지액을 바르거나 침을 발라 마른상태에서 물에 씻는다. 마스크에 스노클을 연결 한다. (스노클이 왼쪽).
■ 마스크 착용 시 머리카락이 나 수영모에 끼지 않도록 하고 스노클을 문다.

* 오리발차기
■ 물위에 허리를 편 채 엎드린 자세로 시선은 전방45° , 허리는 쭉 뻗은 자세로 두 손은 앞으로 뻗은 자세로 무릎은 약간 구부리고, 발은 곧게 펴고, 자유형 발차기를 동작을 크게 해야 한다. 오리발이 물위로 나오지 않도록 한다. 개구리헤엄은 별로 효율적이지 않다. 손을 사용하는 경우도 있는데 주로 방향을 틀 때 사용하거나. 속도를 내기위한 핀 수영시 사용 한다..
■ 자유형 발차기 한 가지만 사용하여 발에 쥐가 나는 것을 방지하기 위해 개구리헤엄 등 여러 가지를 병행하여 유영하는 것이 좋다. 왜냐하면 다른 발차기를 하면 다른 근육을 이용하게 되어 발에 쥐 가 나지 않을 수 있기 때문이다.

■ 발에 쥐가 난 경우에는 다음의 방법들을 이용하여 통증을 제거 하도록 하십시오.
1. 당황하지 마십시오. 진정하고
2. 오리발의 끝을 잡고 다리를 곧게 펴십시오.
3. 수분이 지나면 근육이 풀리기 시작하는 것을 느끼게 될 것입니다.
4. 뭉쳤던 근육을 문질러 근육이 더욱 잘 풀리게 한 후, 쥐가 났던 쪽의 다리는 약하게 힘을 주고 천천히 개헤엄과 기타 여러 가지 발차기 방법을 병용하면서 유영을 계속합니다.

* 스노클 클리어(물빼기)
■ 물 속 에 잠수하거나 고개를 숙이면 스노클 속으로 물이 들어온다. 스노클 속으로 입김을 힘껏 불어서 물을 빼낸 다음 천천히 숨을 들이 마신다, 사람은 보통 코로 천천히 숨을 쉬지만, 스노클 사용 시 입으로만 호흡을 한다. 처음에는 답답한 느낌을 받겠지만 금방 익숙해진다. 스노클을 사용해서 숨을 쉬는 요령은 숨을 들이마실 때에는 언제나 천천히 들이마시고 내 쉴 때에는 언제나 물을 뿜어낸다는 생각으로 강하게 내쉰다.

■ 스노클을 사용하는 호흡법은, 숨을 푸하고 내쉰 다음 곧바로 숨을 들이마시고, 그런 다음 잠깐 동안 숨을 멈추도록 한다. 그리고 다음에 숨을 들이마실 때에도 물을 빼낸다는 생각으로 푸하고 숨을 내쉰 다음 숨을 들이마신다. 그렇게 하면 물을 먹는 일은 거의 없다.

참고 자료

없음