운동과 건강

소개글

운동과 건강 수업시간에 제출한 리포트

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1.비만의 원인
2. 비만의 합병증
3. 식이요법
4. 운동요법
Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
인간은 태어나면서부터 근육을 사용하며 살아가고 있습니다. 그러나 산업화, 자동화, 기계화, 분업화로 인해 근육들을 사용하는 일이 줄어들고 있습니다. 사용하지 않는 근육들은 점점 그 기능을 잃어가고 혈관이 수축되고 신진대사가 활발하지 않고 뼈마저 소상되는 일이 초래됩니다.
신체활동을 하지 않으면 각종 성인병에 걸릴 위험이 높아지므로 적당한 운동으로 인해 근육들을 사용해야 신진대사가 원활해지고 몸안의 노폐물이 밖으로 배출되므로 건강한 생활을 할 수가 있습니다.
현대사회의 산업발달에 따른 경제성장은 신체활동을 감소시키는데 비해 일상생활의 여유로움으로 인한 식생활에서는 풍부한 음식을 즐기게 되면서 섭취하는 에너지의 양은 많아졌다. 따라서 소비하는 에너지의 양이 적게 됨으로써 체내에 축척되는 에너지의 양이 증가하여 비만이라는 질병을 얻게 되었다. 우리나라 성인의 경우는 과체중 이상이 29.1%인 것으로 밝혀져 현대사회의 심각한 질병으로 간주되고 있다.
Ⅱ. 본론
1.비만의 원인
1) 비만의 정의
비만증은 현재 그 발생원인과 기전이 확실히 규명되지 않아 한마디로 비만증에 대한 정의를 내리기는 어렵다. 최근 비만을 판단하는 기준으로 비만도와 체질량지수(body mass index, BMI) 등이 많이 사용되고 있는데 다음과 같은 공식에 의하여 계산이 가능하다. 일반적으로 체내에 축적된 지방이 남자는 체중의 20% 이상, 여자는 30% 이상 축적되었을 때를 비만이라고 정의한다.
비만도(%) = (자신의 실제체중-신장별 표준체중)/신장별 표준체중 x 100
2) 비만의 원인
비만이 되는 주된 원인은 소비되는 에너지 이상의 만성적인 과식 때문이다. 에너지가 과잉섭취 되어도 충분히 소비 유지되는 경우에는 과식을 해도 비만이 되지 않는다. 반대로 섭취 에너지량이 많지 않아도 에너지 소비 효율이 나쁘면 식사량이 지방으로 비축되고 비만이 발생된다. ...........

참고 자료

김성배 : 스포츠와 건강. 지성출판사
김유섭 : 運動과 健康敎育. 도서출판 大庚
임기남 : 스포츠活動이 體力特性에 미치는 影響. 朝鮮大學校
이삼재, 강희성 : 운동과 건강생활. 保景文化社
현송자, 백승국 : 운동과 건강. 동아대학교 출판부