한밤의 운동장 달리기

소개글

운동과 건강에 대한 독후감으로 다이어트에 대한 책 한밤의 운동장 달리기라는 책의 독후감입니다.

목차

prologue
PART1
거울 효과
운동 처방전
한밤의 달리기
1주차 운동장 다이어트
2주차 반일단식
3주차 Fight or Flight
4주차 페이스메이커
PART 2
5주차 질적 전환
6주차 강변 달리기
7주차 거대한 벽
8주차 러너스 하이(Runner`s High)

본문내용

prologue
이것은 살로부터 시작된 이야기이다. 날씬하고 균형 잡힌 몸매를 갖고 있는 후배가 스무 살 때까지는 지금보다 30kg이나 더 나갔다는 이야기를 듣고 그녀의 이야기를 글로 쓴 것이다.
나는 나의 생각이 아니라 나의 행동이다.
육체와 정신, 절제와 극기, 자유와 초월 그리고 무엇보다 매혹적인 한밤의 달리기가 이 이야기와 함께한다. 저자는 이 이야기를 맨땅 다이어트라고 부른다. 그렇다. 모든 위대한 이야기의 시작은 맨땅에 부딪히면서부터이다. 땅바닥에 넘어진 사람만이 그 땅을 딛고 다시 일어설 수 있다.

PART1
웃어라, 그럼 세상이 너와 함께 웃을 것이다.
울어라, 너 혼자만 울 것이다.
-ELLA W.WILLCOX <고독(Solitude)>중

거울 효과

주인공인 조나선은 오래간만에 초등학교 운동장을 달리면서 코끼리가 달리고 있다는 생각이 든다. 그녀는 오늘 회사의 프레젠테이션에서 실패한 것이다. 답답함을 이기지 못하여 달리기를 하고 있었다. 그녀는 운동장 다섯 바퀴를 돌자 기진맥진 해지고 말았다. 오랜만에 땀을 흘려서 그런지 너무 상쾌했다. 그냥 실컷 달려서 막힌 가슴을 풀어보려고 나왔는데 정말 오랜만에 진심으로 운동의 기쁨을 느낀 것이다.

운동 처방전

조나선은 다음날 본격적인 운동 계획을 짰다. 전날의 돌발적인 달리기가 그녀에게 용기를 주었다.
1. 매주 반드시 4회 이상 가까운 초등학교에 나가 운동을 한다.
첫 운동을 하고 나서 24시간 내에 재 운동을 해야 효과가 난다. 운동습관을 들 여야 하는 첫 주 동안에는 저녁 약속을 일체 잡지 않기로 한다. 퇴근하고 습관 적으로 가졌던 바보 같던 술 모임도 이제 안녕이다.
2. 일상생활에서 에너지 소모량을 늘린다.
1) 지하철역에선 에스컬레이터 대신 계단을.
2) 다른 층 동료에게는 메시지나 전화 대신 직접 찾아가서 용무 보기(사람 얼굴 보면서 정신 똑바로 차리고 이야기 하라는 거, 의외로 에너지 소모가 크다. 잊지 말자 거울효과! 상다방의 얼굴에는 바로 내 모습이 비치고 있다.)

참고 자료

없음