뇌 건강을 위하여(뇌력단련법)

소개글

학습효과를 높이고 뇌 건강을 위한 자료입니다.
내용은 말로 설명하기보다는 목차와 본문내용을 통해서 확인 하시는게 더 빠를거라 생각됩니다.관련자료 찾으시는분들께 많은도움 되었으면 합니다.

목차

뇌력단련법
▼ 형태를 기억하는 능력이 뇌 활성화에 도움을 준다.
▼ 이미지력을 떠올려 공상에 빠져보자.
▼ 공간적 인식력을 단련시킨다.
▼ 식스센스 (오감)을 연마하면 뇌가 활성화된다.
▼ 명상이 뇌를 신선하게 한다.
▼ 운동신경을 단련하면 뇌도 단련된다.
▼ 음악은 뇌를 단련 시킨다.
▼ 시선고정 훈련
▼ 시계초침 주시법
▼ 초수를 세는 방법의 순서
▼ 반복된 독서법
▼ DHA 로 IQ 쑥쑥!
▼ 비타민 C를 섭취
▼ 비타민 B섭취
▼ 철분섭취
▼ 우수한 뇌세포를 만들어 내는 호두
▼ 두뇌에 좋은 영양소
▼ 알칼리 식품으로 두뇌청소효과
▼ 기억력을 좋게 하는 음식
▼ 두뇌회전을 빠르게 하는 음식
▼ 머리가 좋아지는 음악
▼ 집중이 안될 때
▼ 짜증이 날 때
▼ 밤에 잠 못 이룰때
▼ 슬럼프에 빠져있을 때

본문내용

뇌력단련법
▼ 형태를 기억하는 능력이 뇌 활성화에 도움을 준다.
어떤 형태를 기억하거나 형태간의 특징을 끄집어 내는 능력은 사람마다 다르다. 예를 들어 어떤 사건이 일어나 범인의 얼굴 특징을 물으면 목격자마다 다른 대답을 하지만 체포한 후 범인의 얼굴을 보여주면 모두 "이 사람이다"라고 단언한다. 형태를 기억하는 능력을 높이려면 얼굴을 의식해서 기억하도록 하는 것이 좋다. 지나치고 나서 생각해 본다거나 얼굴의 특징에서 몇 개의 패턴으로 나누어 보는 것이다. 비슷한 얼굴
그림을 그려보는 것도 좋은 방법이다. 조금 표정을 바꾸는 것만으로도 인상이 싹 변해버리기 때문에 조금의 변장으로 곧 파악해 버리는 직관과 닮은 패턴 인식을 키우는 것이 좋다. 또한 바둑이나 장기를 두는 것은 `형태`를 기억하는 것이기 때문에 우뇌의 기억력을 높이기에는 최고의 게임이라고 할 수 있다. 프로기사에는 미치지 못하더라도 좋은 형태, 나쁜 형태를 하나의 그림으로서 기억한다든지 하면 우뇌를 활성화시키는데 큰 도움이 된다.
▼ 이미지력을 떠올려 공상에 빠져보자.
이미지란 영상, 기억속의 모습, 형상, 심상을 말하는 것이다. 꿈속의 영상과 같은 것으로 전체로서는 희미해도 요점은 파악할 수 있는 어떤 종류의 영상과도 같은 것이 머리 속에 떠올라 있는 상태를 말한다. 이러한 이미지는 패턴이나 도형을 추상화하여 만들어진다. 우뇌가 가지는 이미지력은 사물을 전체로서 잡아 대국적 견지에서 앞을 내다보기 위해서는 불가결의 요소이다. 또 아무것도 없는 곳에서 새로운 발견을 하는 창조력으로 직결한다. 이러한 이미지력을 즐기면서 강화시키는 방법은 희곡을 읽으면서 자신이 직접 연출가가 되어 본다든가, 운동경기를 보면서 다음 장면을 그려보는 것이다.그런 식으로 여러 장면에서 이미지력을 동원해보는 것이 우뇌의 단련에 연결된다.

참고 자료

없음