학습의 스트레스 관리

소개글

스트레스 관리에 대하여

목차

7.2.1. 스트레스에 관련된 서적들을 읽고 학습자 자신에게 바람직한 스트레스 관리 방법을 2개 이상 설명하고 선택이유를 설명하시오.
1. 스트레스 대처
2.스트레스 관리 방법
3. 대처자원의 활용

7.2.2.위의 두 가지 스트레스 해소법을 활용한 결과에 어떤 성과가 있었습니까? 구체적으로 기술하시오.

본문내용

7.2.1. 스트레스에 관련된 서적들을 읽고 학습자 자신에게 바람직한 스트레스 관리 방법을 2개 이상 설명하고 선택이유를 설명하시오.

1. 스트레스 대처
스트레스는 일상생활의 불가피한 일부분이다. 스트레스에 관한 문제는 스트레스를 경험하느냐 안하느냐의 문제가 아니라 어떤 스트레스를 어떻게 경험하며 어떻게 대처해 나가느냐의 문제이다. 보다 현명하게 스트레스를 대처하는 방안을 알아본다.
- 과거에 심리학자들이 `적응`이라고 부르던 많은 행동을 `대처`라고 부르게 되었다. 적응이라는 말에는 외적인 변화의 요구에 자신을 맞춘다는 의미가 들어가 있으므로, 문제와 맞붙어 씨름한다는 `대처`라는 말을 많이 사용하게 된 것이다.

먼저, 한국인의 스트레스 반응 유형과 반응에 대해 살펴보자.
"한국인은 스트레스공화국?"
삼성경제연구소의 박희정 수석연구원은 "우리 나라는 다른 나라에 비해 구조적으로 스트레스가 많은 사회"라고 설명하고 있다.
-분단상황을 일으키는 `전쟁 스트레스`
-인구가 많은 도시생활에서 생기는 `대인관계 스트레스`
-교통문제가 일으키는 `약속시간 도착 스트레스`
-허술한 교육제도가 야기하는 사교육비 스트레스`
-술을 마시지 않으면 안 되는 `회식 스트레스`
-책임을 다하지 못하는 지도층이 제공하는 `지도층 불신 스트레스`
등이 한국인을 괴롭히고 있다.
스트레스 사회에 대해 사람들이 보이는 반응은 크게 세 가지이다.
ㄱ. 회피형
스트레스 받는 것 자체를 거부. 신문의 정치면을 읽지 않으며 자녀를 외국에 유학 보낸다. 자녀와 마찰을 피하기 위해 스스로 양로원에 들어가고 술이나 담배에 중독 되기 쉽다. 집에 틀어 박혀 외부 세계와 완전한 단절을 선언하는 고전적 의미의 `코쿤족`도 이쪽에 해당한다.
*코쿤(cocoon)족 : 주위를 딱딱한 껍데기로 싸감은채 골치 아픈 사회와 단절하고 껍데기 안에서 안락함을 추구한다. 사회적 의미의 코쿤은 미국의 마케팅 전문가 페이스 팝콘이 ‘불확실한 사회에서 단절돼 보호받고 싶은 공간`이란 뜻으로 사용했다. 그러나 한국의 코쿤은 불확실한 사회를 사는데 필요한 에너지를 재충전하는 공간의 의미가 짙다.

ㄴ. 중화형
보고서 표지에 색종이 따위를 붙이고 흠 없이 작성해 상사로부터 받을지도 모르는 스트레스를 미리 방지한다. 복잡한 일은 간소화하고 밥 대신 냉동피자와 포장김치로 끼니를 때울 자세가 되어 있는 사람이다.

참고 자료

이인혜, 2001, 현대인의 정신건강, 대왕사
지르다노, 1988, 스트레스 그 원인과 대책,
원호택, 2001, 이상심리학, 법문사
한국심리학회, 1999, 현대심리학의 이해, 학문사
하나의학사, 1997, 스트레스 상담소