일반인과 건강관리

소개글

본 보고서는 일반인의 건강관리에 대해서 쓴 보고서로 서두에는 건강에대한 개념적인 것을 적었으며, 본론부분에는 현대인의 건강관리와 생애별로 어떻게 건강을 관리해야하는지에 대해서 쓴 보고서입니다.

목차

Ⅰ 건강의 이해
1. 건강이란?
2. 건강의 척도
1) 체온
2) 체중
3) 생리
3. 건강의 요소
1)운동
2)공기
3)물
4)영양
5)기타
Ⅱ 건강관리를 위한 운동의 이해
1. 현대인의 일상 건강관리 방법
1) 운동
가. 운동이 몸에 주는 효과
나. 간단한 현대인의 일상 건강운동
가) 걷기운동
나) 걷기의 목적
다) 걷기의 효과
라) 방법
마) 유의사항
2) 음식
가. 현대인의 건강을 지켜주는 14가지 Super food 3) 생활
2. 생애 주기별 운동
1) 건강목표
2) 실천사항
가. 아동기
가) 유아기(2~6세) - 초기 아동기
나) 아동기(7~12세)
다) 청소년기(13~18세) - 후기 아동기
나. 청년기(20~39세)
다. 장년기 (40~64세)
라. 노년기(65세 이상)

본문내용

1. 건강이란?

세계보건기구(World Health Organization)의 헌장에는 “건강이란 질병이 없거나 허약하지 않은 것만 말하는 것이 아니라 신체적· 정신적· 사회적으로 완전히 안녕한 상태에 놓여 있는 것”이라고 정의하고 있으며, 대한민국의 헌법에는 건강을 “모든 국민이 마땅히 누려야 할 기본적인 권리”라고 규정하고 있다.
즉 과거에는, 건강이란 육체적· 정신적으로 질병이나 이상이 없고, 개인적으로 정상적인 생활을 영위할 수 있는 신체 상태를 말하였으나, 오늘날에는 개인이 사회생활에 의존하는 경향이 커짐에 따라서 사회가 각 개인의 건강에 기대하는 것도 많아졌기 때문에 사회적인 건강이란 면에서 이와 같은 정의가 생겨난 것으로 보인다.
2. 건강의 척도

일반인은 자신에게 나타나는 신체적 이상 징후를 보고 건강의 정도를 확인한다. 물론 전문 의료시설에서 검사를 받으면 제일 좋은 방법이겠지만 현대인의 일상에서 매번 그렇게 한다는 것이 쉽지만은 않다. 이번 파트에서는 수많은 건강의 척도 중에서도 간단하게 집에서도 확인할 수 있는 건강의 척도에 대해서 알아보자.

1) 체온
우리 몸의 정상체온은 36.5℃~37℃ 정도이며, 이보다 낮거나 높으면 이상 징후로 봐도 좋다. 즉, 체온이 36.5℃~37℃ 이하나 이상이면 건강하지 않다는 것이다. 생리학자들의 의견에 따르면 체온이 43℃이상이 되면 고체온증, 32℃이하면 저체온증으로 사망을 할 수도 있다고 한다.
체온은 면역력을 좌우 한다고 한다. 병에 걸리면 뇌 속 기준온도와 중심체온, 피부체온이 달라지는 연쇄반응이 나타난다. 이중 고열은 대부분 감기와 독감, 중이염, 폐렴 등 감염성 질환으로 생긴다. 몸에 침입한 세균이 체온을 올리는 물질인 파이로젠 등을 분비해 뇌 속의 기준 온도를 올려놓기 때문이다. 이처럼 체온과 질병은 서로 밀접한 관계가 있다.

2) 체중

복부비만은 당뇨병에 걸릴 확률을 5∼6배 높이며 고지혈증, 동맥경화, 심근경색 질환 등 생활습관병의 가장 큰 원인이 된다.

참고 자료

http://www.fmdoctor.com고려대 가정의학과 의과대학
http://cafe.naver.com/pilateskorea2004 한국 필라테스 협회
http://user.chollian.net/~jazzy67/ 가정의학과 전문의 박원규의 개인홈피
http://stress.pe.kr/ 수원정신과의원
http://www.serastone.co.kr/ 세라스톤 의료기
http://www.mibeak.com.ne.kr/준정의 건강박사
http://yesiwant.interpia98.net/예원혜의 건강정보 싸이트
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