생체보디빌딩

소개글

생체 보디빌딩에 대한 시험 준비의 모든것들을 다 있습니다.

목차

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본문내용

■ 실기 테스트
☞ 실기테스트는 여러가지 운동동작을 충분히 숙지하여야 하며,2~3가지 정도의 운동 동작을 테스트하게 되는데 이때 동작은 정확한 방법으로 천천히 실시하는 것이 중요하다.
예) . 바벨 프레스를 해보세요
. 데드리프트를 해보세요
. 업라이트 로우를 해보세요

■ 인터뷰
☞ 인터뷰는 웨이트 트레이닝의 원리, 운동생리학적 이론, 대상별 운동프로그램 처방 방법, 보디빌딩의 역사, 각 체급 현황 등을 질문 하는 형식으로 진행되며 해당연수원의 담당교수1명, 보디빌딩 협회관계자1명이 테스트하게 된다.
예) . 유산소 운동을 설명해 보세요
. 요배부를 발달 시킬 수 있는 운동에는 어떤 것이 있지요?
. 운동을 처음 시작하는 초보자를 어떻게 지도하겠습니까?

■ 포즈테스트
☞ 포즈테스트는 대게 규정포즈를 테스트하게 되는데 연수원 마다 약간의 차이가 있어 포즈 테스트를 하지 않는 곳도 있으며 혹은 자유포즈를 테스트하는 경우가 있으므로 해당 연수원에 시험 유형에 대하여 문의 하는 것이 좋다.
예) . 규정포즈를 취해 보세요
. 규정 포즈 4번을 실시해 보세요

■ 신체 부위별 명칭 및 운동법

가슴(대흉근: 펙토럴리스 메이저 머슬, 전거근: 세라투스 엔테리얼 머슬)
Machine Dumbbell Barbell Cable 및 기타
체스트 프레스 플랫 덤벨프레스 벤치 프레스 케이블크로스오버
시티드 체스트 프레스 인클라인 덤벨플라이 인클라인 바벨프레스 딥
펙덱 플라이 디클라인 덤벨플라이 디클라인 벤치프레스 푸쉬 업
덤벨 플라이 풀 오버

등(광배근: 랫티스머스 머슬)
Machine Dumbbell Barbell Cable 및 Hanging
비하인드 넥풀 다운 투암 덤벨로우 벤트 오버로우 와이드그립 풀 업
프론트 풀 다운 원암 덤벨로우 T-바 로우 내로우그립 풀 업
시티드 로우 시티드 케이블 로우

어깨, 승모(삼각근: 델토이데우스 머슬, 승모근: 트래퍼지우스 머슬)
Machine Dumbbell Barbell Cable 및 기타

참고 자료

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