비만과 운동

소개글

비만과 운동에 대한 레포트입니다.

목차

1. 비만이란 무엇인가
2. 체지방량 측정
3. 체질량지수의 이용
4. 복부비만의 판정
5. 비만의 구분
6. 비만에 따른 질병
7. 비만을 이겨내는 방법
8. 운동은 왜 필요한가
9. 운동은 어떻게 시작해야 하나
10. 내게 맞는 유산소성 운동 강도는?
11. 체중 조절에 효과적인 운동량은?
12. 운동 손상을 예방하려면?
13. 유행 다이어트, 왜 문제인가?
14. 비만에 관한 여러 가지 이야기

본문내용

1. 비만이란 무엇인가?
비만이의 사전적 의미는 과다한 체지방을 가진 상태이다. 남자는 체지방이 체중의 25％, 여자는 체중의 30％ 이상일 때, 임상적으로는 BMI(Body mass index:체질량지수)가 30.1 이상인 경우, 현재체중이 이상체중을 20％ 초과하는 경우로 정의된다. 비만의 원인으로는 유전적 요인, 환경적 요인, 에너지 대상의 이상 등이 있다. 비만의 종류에는 원인에 따라서, 단순 비만과 증후성 비만으로 분류할 수 있다. 단순 비만은 과식과 운동 부족이 그 원인이며, 증후성 비만은 내분비, 시상하부성, 유전, 전두엽 및 대사성 등으로 발생한다.
비만도의 평가에는 체중을 측정하는 방법, 피부주름 두께 측정법(캘리퍼를 사용)이 있다. 비만도 지수를 평가하는 임상적인 방법에는 이상체중법(Modified Broca`s method)으로 가장 쉽게 사용하는 방법이며 [신장(cm)-100]X0.9를 이상체중으로 계산하여 현재체중을 백분율화시키는 방법이다. 비만도= (실측체중-표준체중)/표준체중×100％로 계산한다. 체질량지수는 체중을 신장의 제곱으로 나눈 것이다. BMI는 체지방과 관련이 되며 상대적으로 신장에 영향을 받지 않는다. 정상은 BMI=20.1～25이며 과체중은 BMI가 25～29.9로 정의된다. 비만은 BMI가 30 이상인 것이며, 고도비만은 BMI가 40.1보다 클 때이다.

참고 자료

없음