중년 여성의 운동증진교육
- 최초 등록일
- 2008.04.12
- 최종 저작일
- 2008.04
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소개글
중년 여성의 운동증진교육에 대하여 프리시드 모형을 적용하여 잘 정리한 자료입니다. 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.
목차
Ⅰ.서론
Ⅱ. 본론
1. 운동의 필요성
1) 체력이 향상된다
2) 정상적인 체중을 형성한다
3) 성인병을 예방한다.
4. 중년 여성의 운동증진교육 사례(프리시드 모형 적용)
1) 사회적 진단
2) 역학적 진단
3) 행동 및 환경적 진단단계
4) 교육 및 생태학적 진단단계
5) 행정 및 정책적 진단단계
6) 프로그램 시행
7) 과정평가
8) 영향평가
9) 결과평가
Ⅲ.결론
참고문헌
본문내용
1. 운동의 필요성
1) 체력이 향상된다
체력이 좋다는 말은 일반적으로 "운동을 잘 한다" 혹은 "몸이 튼튼하다"라는 말로 표현된다. 그러나 이렇게 외부로 나타난 운동기능은 체내 기관의 기능과 이러한 기능이 발휘될 수 있도록 하는 조절능력을 포함한 종합적인 능력이 나타난 것으로 다음과 같이 분류된다.
가. 심폐지구력
장시간의 지속적인 운동에 적응하는 신체의 능력으로 정의되며 건강과 관련된 체력의 중요 요인의 하나이다. 심폐 기능이 좋다는 것은 산소를 이용하는 능력이 좋다는 의미로서 심장과 근육을 포함한 신체 기관이 튼튼한 상태로 장시간 일을 수행할 수 있어 피로의 유발을 막을 수 있으며 심혈관계 질환을 예방할 수 있다. 심폐지구력을 향상시키는 운동에서는 운동의 강도보다는 운동시간과 빈도가 더욱 중요하다.
가) 심폐지구력 향상을 위한 운동 원칙
1) 운동종목
하체를 중심으로 전신 근육을 30분 이상 고르게 사용하는 운동예) 걷기, 조깅, 산행, 자전거 타기, 에어로빅, 수영
2) 운동강도
운동 초보자 - 자신의 최대 심박수의 50~60%운동 실시자 - 자신의 최대 심박수의 60~80%심장병이 있는 사람은 전문가의 관리하에 걷기 운동부터 실시한다.
3) 운동시간
걷 기 - 초보자는 30분 미만, 경험자는 30~60분조 깅 - 초보자는 20분 미만, 경험자는 30~40분산 행 - 초보자는 2시간 미만, 경험자는 2~3시간수 영 - 초보자는 40~50분, 경험자는 60분자 전 거 - 초보자는 30분 미만, 경험자는 40~50분에어로빅 - 초보자는 40분 미만, 경험자는 60분
4) 운동빈도
초 보 자 - 3-4일/주 실시경 험 자 - 5-6일/주 실시
참고 자료
http://kin.naver.com/open100/db_detail.php?d1id=7&dir_id=704&eid=49/4AfToYKB2lXlEadGjgFq5hxJH9hYc&qb=wd+z4iC/qby6ILDHsK0=&pid=e/xi4loQZThssZwbPvssss--219328&sid=R-w0qNoy-EcAABnlJEQ
http://blog.daum.net/starveyuyxx/3449555
http://cafe.naver.com/japyng.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=4253
http://blog.empas.com/shaman0559/24583408
http://www.ehealth.or.kr