케겔 운동

소개글

케겔운동에 대해ㅐ 여러 방면으로 조사되었습니다.

발표하기에 아주 좋게 되어있어요~~~

슬라이드 11개입니다.

목차

케겔운동이란?
케겔운동의 효과
남성의 케겔운동
여성의 케겔운동
케겔운동의 방법
케겔운동의 3단계
* 얼마나 자주 해야 되나?
* 어떻게 해야 하나?

본문내용

남성의 케겔운동
남성들의 케겔운동은 여성들에 비해 매우 간단하다. 몇주의 케겔운동을 통하여 자신의 발기력과 사정거리와 양의 증가, 스테미나를 경험하게 될 것이다.
남성의 케겔운동 방법은 소변을 볼 때, 소변중간에 소변을 멈추었다가 다시 소변을 본다. 이때 죄어주는 근육이 괄약근이라는 것을 인지할 수 있다.
이러한 동작을 하루에 3차례씩 한번 케겔운동을 할 때 200회 정도 꾸준히 하면 소변줄기가 강해지고 항문 죄는 힘이 강해지는 것을 느낄 수 있다.
특히 매번 소변을 볼 때 소변보는 중간에 소변을 멈추었다가 다시 소변보는 동작을 5회 정도 하면 상당한 효과를 볼 수 있다.
남성의 케겔운동도 여성의 경우와 마찬가지로 복부나 엉덩이, 허벅지 등에 힘이 들어가지 않도록 해야 한다.
여성의 케겔운동
부부관계시 쉽게 오르가즘에 이르도록 한다.
케겔운동을하는 근육이 오르가즘을 이르도록 하는 같은 근육이므로 더욱 더 강렬한 오르가즘을 느끼도록 한다.
질이 더욱 민감해지며, 질근육을 죄일 시, 상대 남성이 강한 쾌감을 얻을 수 있다.
자궁탈출과 요실금을 예방하고 치료한다.
출산을 쉽게 할 수 있고, 출산후의 질근육 회복이 빨라진다.
부부관계시 상대 남성이 커다란 차이점을 느낄 수 있으며, 남성의 성기를 당기고 죄어주는 힘을 갖게한다.
즐거운 성생활을 통한 자신감과 행복을 느낄 수 있으며, 특히 중년부부의 성생활에 제 2 의 신혼의 즐거움을 누릴 수 있다.

참고 자료

없음