유도의 굳히기본 15가지 종류와 응용기술

소개글

유도의 굳히기본 15가지의 자세한 설명과 실제 사진과 그림을 기술한가지 한가지 마다 첨부하여 이해를 쉽게 하였고 또 굳히기 본을 이용한 응용기술 들을 수록했습니다. 예를들어 누르기에서 꺾기로 전환 누르기에서 조르기로 전환 조르기에서 조르기로 전환 조르기에서 꺾기로 전환 등등 입니다.

목차

1. 굳히기본의 종류
1) 누르기
2) 조르기
3) 꺾기

2. 응용기술

본문내용

■ 굳히기본의 기술 ■
1. 누르기 [OSAEKOMI-WAZA]
(1) 곁누르기 [Kesa-gatame]
이 기술은 상대가 위를 향해 누워 있을 때 그 옆에서 상대의 어깨에서 겨드랑이 밑에 걸쳐 곁누르는 기술이다. 누르기에 있어 가장 초보적이고 기본적인 기술이지만 실제 시합에서 가장 많이 쓰이는 기술로 누르기의 대표적인 기술이다. 상체를 밀착해서 상대의 왼 팔을 충분히 자신의 겨드랑이 밑으로 제압해 두는 것이 중요하며, 상대의 움직임에 따라 자기 몸의 밸런스를 유지하고 부드러운 이동이 가능해야 상대가 일어 나는 것을 방지할 수 있다. 이 기술은 신장이 큰 사람이나 체중이 상대적으로 많이 나가는 사람이 유리한 경우다.

(2) 어깨누르기 [Kata-gatame]
이 기술은 누워 있는 상대를 오른팔로 상대의 목과 오른팔을 동시에 감싸쥐고 끌어 안는다. 왼발은 길게 펴서 버티고, 오른팔은 굽히며 상대의 몸에 밀착시켜 양손을 십자형으로 잡는다. 주의할점은 누를때 머리를 바로 밑으로 낮추어 상대가 회전해서 도망가는 것을 막는 것이다. 이 기술은 누르기와 조르기를 겸한 기술로 상대가 회전해서 도망가려하면 도리어 목이 졸리는 형태다. 상대의 오른팔을 완전히 제압해야한다.
빠져나오는 방법으로는 양손을 끼고 오른쪽 팔꿈치로 상대의 목을 밀고 상대와 자신의 목 사이에 공간을 만들어 몸을 좌우로 회전시켜 빠져 나온다.

(3) 위누르기 [Katame-shiho-katame]
이 기술은 상대가 위를 향해 누웠을때 머리쪽에서 부터 엎드려 두팔로 상대를 껴안아 누르는 기술이다. 두 손을 상대의 어깨 밑으로 넣어 양쪽 옆 띠를 잡아당긴다. 이때 상대의 얼굴 위에 배 부분을 체중과 함께 싣고 두 무릅을 상대의 양어깨 부분에 대고 두 팔을 끌어 당기며 상체는 약간 위로 올리듯 고정시키고 누른다. 가슴과 가슴을 밀착 시키고 턱은 상대의 명치 부분에 있는 것이 좋다.

참고 자료

무도시리즈(유도), 각종사전, 유도의본, 굳히기본