노년기의 신체건강과 운동

소개글

노년기의 신청의 특성과 어떻해 이를 극복해야할지 적었습니다

목차

노인신체건강과 운동

1장 노년기의 특징
1.신체적 특징
2.노년기의 건강

2장 체력
1.체력의 개념
2.노년기에 필요한 체력의 요소
3.노년기 체력의 중요성

3장 운동
1.운동의 효과
2.운동의 원리
3.운동의 계획
4.운동시 유의사항

4장 심페지구력 햐상을 위한 운동

5장 근력및 지구력 향샹을 위한 운동

6장 유연성 향상력을 위한 운동

7장 노인성 질환예방 및 치료를 위한 운동

본문내용

제1장 노년기의 특성
1. 신체적 특성
신체적 노화는 인체를 구성하고 있는 세포의 기능이 저하됨으로써 나타난다. 이에 따라 뼈와 근육이 위축되며 신장이 줄어들고, 등이 굽어지며, 피하지방이 감소하여 전신이 마르고 주름이 많아진다. 또한 신경계는 자극에 대한 반응이 늦어져 스트레스와 외상을 받기 쉽게 되고, 내장은 면역력이 저하되어 감염되기 쉬워지며 소화기의 기능도 저하되기 때문에 충분한 영양의 섭취가 어렵게 된다. 한편 청력과 시력도 저하되어 일상생활에서 많은 불편을 느끼게 된다.
이와 같이 노년기에서는 전반적인 신체기능이 저하되며, 특히 고혈압, 당뇨병 및 심장, 폐 등에 만성적인 질환을 가지 노인들은 사소한 원인으로도 합병증을 가지게 되어 중증상태에 빠지는 일이 자주 발생한다.
노화에 의한 신체기능의 저하는 자연적인 현상이지만 이에는 유전, 생활환경, 과거의 경험에 의한 개인차가 존재하며, 그 특성을 정확히 알고 적절히 대처하면 극복할 수 있는 부분도 상당히 많다. 노화에 의해 노인들에게 나타나는 신체의 변화를 알아보면 다음과 같다.

힘든 활동을 할 수 없다.
신체의 각 기능에는 운동이 위기적 상황에 처할 때 발휘되는 최대의 능력과 일상생활에 필요한 능력이 있다. 최대능력과 일상생활에 필요한 능력과의 차이를 예비력이라 하는데, 노화는 이러한 예비력을 저하시킨다. 따라서 노인은 평상시에는 별 어려움 없이 생활할 수 있으나 그이상의 활동이 요구되는 상황이 발생하면 충분히 대응할 수 없게 된다. 예를 들면, 일상시 보행에는 큰 지장이 없어도 달리면 숨이 차고 힘이 들어 주저 앉아 버리는 현상이 일어나는 것 등이다.
쉽게 감염된다.
노년기에는 병원체의 침입에 대한 백혈구의 방위활동 및 면역작용이 활발하지 못하게 되어 질병에 대한 저항력이 감퇴된다. 청장년기의 폐렴 또는 장염 등으로 인한 사망율이 항생물질의 사용으로 급격하게 낮아진데 반하여 노인의 감염성 질환에 의한 사망율이 별로 줄어 들지 않고 있는 것은 바로 이러한 사실에 기인한다.

참고 자료

없음