유산소운동과 무산소운동의 차이

소개글

바디빌딩 수업으로 제출했던 레포트입니다.

물론 좋은 성적 받았구요~

정리 잘해놓았습니다.

자료에 참고하시길~

목차

서론
본론
1. 운동의 효과
2. 운동의 종류
3. 유산소운동이란?
4. 무산소운동이란?
5. 유산소운동과 무산소운동의 차이
결론
1. 유산소운동과 무산소운동의 시너지

본문내용

서론
시대가 지날수록 우리 생활에 있어서 운동은 필수불가결한 존재가 되어가고 있다. 또한 모든 사람들이 새해의 목표를 계획할 때 운동이라는 단어는 어김없이 들어간다. 남들보다 더 건강히 살고 싶다. 더 오래살고 싶다는 인간의 오래된 숙원은 현대에서도 적용되고 있다. 운동은 여러 가지면에서 우리 인간들에게 정신적으로나 육체적으로나 이점을 주고 있다. 그에 착안 하여 본 레포트에서는 운동의 효과와 종류를 알아보고 산소의 유무에 따른 유산소운동과 무산소운동에 대해서 자세히 알아보면서 또한 그 차이점을 알아볼 계획이다. 우선 운동의 효과에 대해 알아본다면

본론
1. 운동의 효과
운동이 몸에 좋다는 것은 말하지 않아도 잘 알 것이다. 물론 그 방법이 제대로 되어 있지 못하다면? 물론 우리에게 해가 될 수도 있는 거는 다 아는 사실이다. 하지만 운동이 마음이나 두뇌에도 좋다는 것을 미처 깨닫지 못하고 있는게 사실이다. 하지만 계속 거듭되고 있는 연구에 따르면 규칙적으로 운동을 하면 기분이 좋아지고 자부심이 늘어나고 뇌기능을 증진시켜주기까지 하는 것으로 나타났다. 결국 운동은 우리에게 천재를 만들어 주진 못해도 정신적 육체적으로 우리의 삶을 윤택하게 해준다. 운동의 효과에 간단히 정리하자면
1. 운동을 하면 상쾌함과 성취감을 느낄 수 있으며 자기가 알고 있는 뭔가를 하면서 자부심이 늘어나 본인에게 유익하게 작용을 한다.
2. 운동은 체내에서 엔돌핀을 생성하여 통증을 줄이고 기분을 고조시킨다.
3. 중량을 다루는 운동은 테스토스테론 수치를 높여서 수치가 자연스럽게 낮아질 때도 기분을 향상시킬 수 있다.
4. 정신과 의학 연구에 따르면 한 번의 운동으로 뇌에서의 도파민,세로토닌,노르에피네프린과 같은 항우울성 물질의 수치를 높일 수 있다.
5. 장기간 지속적으로 운동을 할 경우 정신치료만큼이나 우울증에 많은 영향을 끼쳤다.

참고 자료

없음