스쿼시 성적 향상을 위한 체력 운동

소개글

스쿼시 성적 향상을 위한 체력 운동법입니다.

목차

1. 경기력 강화를 위한 트레이닝
2. 경기력 강화를 위한 기술적 훈련
3. 경기력 강화를 위한 체력 훈련
4. 스쿼시 상급자의 경기 노하우!

본문내용

1. 경기력 강화를 위한 트레이닝
스쿼시는 2명의 선수가 약 20평의 사면 벽으로 둘러싸인 `큰 상자` 같은 코트에서 천장을 제외한 벽과 바닥 5면을 이용하여 경기를 한다. 이러한 스쿼시는 운동 생리적 효과가 탁월하다. 1분당 15칼로리 이상의 에너지를 소모시킬 수 있어 45분 정도의 운동시간으로 300~400칼로리 수준의 운동량을 충족시켜 준다. 또한 다른 종목에 비교할 수 없는 박진감과 벽면에 볼이 부딪쳐 울리는 강렬한 파열음은 쌓인 스트레스를 해소시켜줄 뿐만 아니라 스피드한 경기를 통해 심폐기능, 유연성, 순발력, 지구력 등 모든 체력요소신장에 효과가 뛰어나고 필요로 하는 스포츠이다. 스쿼시는 달리고 던지기만 하는 단순한 경기가 아니라, 기초체력과 전문체력 그리고 게임을 풀어 나갈 수 있는 집중력 등이 종합적으로 작용하여 다양한 움직임을 창조해내는 박진감 넘치는 경기 스포츠이다. 따라서 스쿼시의 경기력을 극대화시키기 위해서는 사용되는 근력과 심폐 능력을 키우는 기초 트레이닝과 전문 기술, 코트 내에서 가상적으로 실시되는 전문 체력트레이닝을 보다 체계적으로 계획하고 효율적으로 훈련해야 한다.

2. 경기력 강화를 위한 기술적 훈련
▷ 드라이브
→ 서비스 박스에 서서 옆벽으로 볼을 던진 다음 옆벽을 맞고 바닥에 튀겨진 볼을 스트로크 하여 커트라인 위 앞 벽을 맞고 옆벽과 연습자 사이로 되돌아와 서비스 박스 뒤에서 바운드되게 친다. (포핸드/백핸드)

참고 자료

없음