등산과 건강 클라이밍
- 최초 등록일
- 2008.05.25
- 최종 저작일
- 2007.04
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소개글
등산의 정의와 스포츠로서 건강에 미치는 영향에 관한 레포트입니다.
목차
1. 등산이란 무엇인가
2. 등산의 방법은?
3. 등산의 필요성
4. 트레이닝의 일반론
5. 등산을 위한 기초 체력 훈련
6. 등산 전문 체력 트레이닝
7. 등산 종류별 트레이닝
8. 운동의 위험
9.스포츠 클라이밍의 운동효과
[참고 문헌/ 참고 싸이트]
본문내용
1.등산이란?
산에 오르는 것 자체를 목적으로 하고 이 일을 통하여 심신을 단련하고 즐거움을 찾는 행위를 말한다. 동물·식물의 조사나 지리·지질의 탐사 등 학술적인 목적, 또는 군사적인 목적 등을 위한 것도 있으나, 이는 순수한 목적은 아니다. 레저·스포츠로서의 등산은 근대에 들어와서 활발해졌으며, 미지의 세계에 대한 도전도 겸하여 위험한 산을 슬기와 기술로 등정하는 데서 오는 기쁨과 만족을 주고, 동시에 여느 스포츠와는 다른 차원에서 인간의 정신적·체력적 한계를 신장시켜 준다. 주거지역 가까이에 있는 낮은 산을 올라가는 것도 이에 포함되지만, 일반적으로 지형과 기후조건이 위험하여 안전을 위해서 상당한 경험이 있어야 할 필요가 있는 산을 오르는 것을 말한다. 자연만을 무대로 하여 상대한다는 점에서 다른 옥외 스포츠와는 차별화될 수 있다. 위험은 등산이 가지고 있는 매력이자 고유한 속성으로서, 등산가는 산을 오르거나 정상을 정복함으로써 자신의 용기·기지·기량·체력·능력 등을 시험할 수 있으며, 이를 통해 짜릿한 전율을 맛볼 수 있다. 위험이라는 등산의 속성은 다른 스포츠 종목에 비해 더 많은 집단활동의 중요성을 요구하며, 각 대원은 자신이 속한 등반대의 목적달성과 안전을 위해 노력하여야 한다. 산정상을 정복하는 것을 의미하기보다는 이를 위하여 행하여지는 개인적인 노력, 숙달되는 기술, 자연과의 접촉 등을 통한 육체적·정신적 만족에서 주된 즐거움을 느낄 수 있다.
1)기상요소
훌륭한 등산가는 악천후를 두려워하지 않는다. 악천후는 우리에게 용기와 개척정신을 주며, 시련에 견디는 자신감을 심어주는 좋은 기회가 되기도 한다. 야영중 비가 오고 일기가 나빠지면 웃음과 용기를 잃고 실의에 사로잡혀 편안한 집을 생각하기 쉽다. 그럴때는 오히려 미소와 노래로 서로를 격려하고 악천후를 극복해야 하겠다. 젊은 시절의 이러한 경험은 오래도록 기억에 남으며 자신의 내적성장에도 큰 도움을 줄 것이다.
참고 자료
http://scc4677.com
http://cafe.naver.com/rookey.cafe?iframe_url=/BoardRead.do%3Farticleid=432
http://cafe.naver.com/shmt.cafe?iframe_url=/BoardRead.do%3Farticleid=31
http://blog.naver.com/point2226.do?Redirect=Log&logNo=40001906485
http://member.hitel.net/