골다공증과 운동처방

소개글

골다공증의 간단한 설명과 그에 따른 운동처방법을 설명하고 있다.

목차

1. 골다공증의 개요
(1) 골다공증이란
(2) 원인
(3) 증상


2. 골다공증의 예방과 치료
(1) 골다공증의 예방
(2) 골다공증의 치료


3. 골다공증의 운동요법


4. 골다공증의 운동 프로그램
(1) 등장성 운동의 예
(2) 웨이트 트레이닝의 예
(3) 도구를 이용한 저항운동의 예


∬ 참 고 문 헌

본문내용

1. 골다공증의 개요

(1) 골다공증이란
골다공증(osteoporosis)은 뼈의 체적과 함유 광물질의 과도한 손실이 있는 골 격 계통의 질병으로서, 이런 질병은 노화와 깊은 관련이 있다.
골다공증의 뼈들은 쉽게 골절이 되며, 몸무게를 더 이상 지탱할 수 없게 되기 때문에 자연발생적으로 부숴질 수도 있다. 예를 들어, 골다공증 환자는 대퇴부 에 있는 대퇴골의 자연발생적인 골절 또는 척추의 절편 붕괴로 고통을 당하게 될 수도 있다. 이와 유사하게, 손목 근처에 있는 요골의 말단 부위는 작은 압력 에 의해서도 골절될 수 있다.
노인들이나 폐경기 이후의 여성들에게 많이 발생하는 골다공증은 칼슘대사에 이상이 생겨 뼈에서 칼슘과 골기질 등이 다량 빠져 뼈에 구멍이 뚫리며 뼈가 수수깡처럼 약해지는 병이다. 골다공증이 생ㅇ기면 뼈가 약해져서 골절의 위험 성이 높아질뿐만 아니라, 요통, 척추변형, 신장감소와 같은 증상이 뒤따른다.

(2) 원 인
정상적인 뼈에서는 뼈흡수와 뼈형성의 균형이 유지되어 흡수된 만큼의 양이 새로운 뼈를 만듦으로써 뼈의 무게를 일정하게 유지한다. 그러나 골다공증에서 는 어떤 원인에 의해 뼈흡수는 항진되지만 동시에 일어나야 할 새로운 뼈가 형 성되지 못한다. 즉, 뼈흡수와 뼈형성의 균형이 깨져서 장기간에 걸쳐서 뼈무게 가 감소하는 이상이 나타난다. 성장기의 칼슘섭취 부족은 노년기 골다공증의 주요원인이 된다.
젋은 여성들에게는 뼈의 파괴와 생성의 밸런스가 유지되지만, 폐경이 되면 여 성호르몬인 에스트로겐(Estrogen)의 급격한 감소로 인해 이 균형을 깨뜨리면서 뼈조직이 점진적으로 손실된다. 이때부터 여성의 약 4분의 1정도는 골다공증의 증상으로 뼈가 다공성의 부서지기 쉬운 형태로 변한다. 노인성 골다공증은 칼 슘흡수에 관여하는 활성 비타민D가 노령화에 따라 제역할을 못하기 때문이다. 위의 원인 이외에도 골다공증을 일으키는 위험인자로는 유전 ⦁ 운동부족 ⦁ 칼슘섭취 부족 ⦁ 음주 ⦁ 흡연 등이 있다.

참고 자료

⦁ 현대인의 건강관리를 위한 운동처방 , 태근 , 유승희외 1명 , 2000

⦁ 운동처방 , 홍경 , 임순길 , 2006

⦁ 골다공증의 운동요법 - 서재현 통증의학과 ,
http://user.chollian.net/~pain7575/ospex.html

⦁ http://lib.nyj.go.kr:8080/clinic/board/8/1/1.htm